焦点解决网络初级17中级19讲师12期 坚持分享第891天 20220116周日（本周约练0次 总258次 读书打卡第458+94天 讲师微课练习第233天）
筑基班第2讲“心理学的三大流派”学习笔记：
心理学的三大经典流派：行为主义 精神分析 人本主义 （第四：认知疗法 或家庭治疗）
行为主义不重视人的主观能动性、意识（华生说……）
选择一个学派，先尝试，感觉哪个学派与自己契合（更舒服）。
学习任何学派，都要非常了解经典流派，因为后面的都是前面的分支或衍生，如此才能站得高。（如武林界：少林、武当、峨眉）
一、行为主义
创始人：华生提出的；斯金纳、班多纳、托尔曼等发扬光大。
（一）先驱
桑代克(猫)：受詹姆士指导（詹姆士奠定了机能主义心理学的基本思想基础）。 提出‘尝试—错误”说：尝试中降低错误率。追求完美是前进路上的绊脚石。没有对错，只有尝试。试错的过程中，正确就出现了。
桑代克也被认为是教育心理学的创始人，他把其独立。提出“学习定律”：准备率（先给心理准备，注意情绪感受会更好。咨询中的思考：先照顾好自己，不要因为小事而过度慌张。咨询前有心理准备了再来。）、练习率（能力是练出来的，足够多的练习是成功的关键。）、效果率（猫迷宫：猫的出口处放着它喜欢的东西，效果就好。放电击惩罚就不好。如果让孩子喜欢自己要做的事，需要在做之后得到正向强化的刺激，但要适度。让他感觉完成这件事的感觉好。（例如，奖励老公干活！你会干啥？他就不想干。）
（二）经典条件反射：
1.巴甫洛夫：主要研究生理学。狗的实验：每次给狗喂食之前摇铃铛，听到铃铛也流口水。后面会提到厌恶疗法，戒酒戒烟。戒酒前先吃催吐的药，喝完就会吐，喝酒和吐会练习再一起，遂有条件反射。
泛化、分化、兴奋、抑制
泛化：从一开始对某一个东西有反应，到最后对其他东西都有反应。例如从讨厌同桌，变成讨厌全部同学、老师、学校。
分化：从全都行变为只能某一个。比如谁都能抱变成只让妈妈抱。
兴奋抑制：人的精神问题往往是因为兴奋和抑制频繁发生导致的。比如告诉你中1个亿，兴奋，又说假的，抑制。反复如此，就神经了。身体也是如此，一冷一热交替多了，感冒。
2.华生：刺激—反应说、环境决定论。创建行为主义。提出SR：我给你一个刺激，你就有反应。完全否定了人的主观能动性。比如孩子夜哭不要抱，以训练他独立入睡。其实孩子需要更多的爱、拥抱等，不然以后会出现非常多的“后遗症”。
（三）操作性条件反射：R—S
1.桑代克提出理论基础
2．斯金纳（老鼠）斯金纳箱：箱子里有按钮，饥饿的老鼠在里面乱跑，不小心碰到按钮，食物掉落。慢慢偶尔的奖励越来愈多，它就知道了按钮的作用。这是自己摸索出来的。斯金纳认为大多数行为都是操作性条件反射。我们这样做可以得到自己想要的东西，就可以继续这样做。（有效继续，无效改变）但在亲子教育中，总是无效继续，例如唠叨、反复、否定。其实却是在强化负向，强化问题。
斯金纳提出：强化、惩罚、消退
强化：为了使行为增加
正强化：阳性强化法，做得好的给予奖励。关注他需要的
负强化：你做的好，取消不好的惩罚。
惩罚：为了使行为减少
正惩罚：做的不好打你。给他不想要的
负惩罚：做的不好，取消好的奖励。撤掉他想要的。
在生活中当然可以惩罚，但事先需要商量好。用强化，特别是正强化，比惩罚可能更好，因为关注什么，就会什么变多。如果实在过分，当然也要适度惩罚。
消退：对于不想要的东西不予理睬。很多问题的出现是过于关注强化而无视消退。
如小孩揪叶子、咬手指、尿裤子、挑食。很多事情，你不管，他就没事了，你的关注反而是强化，让他把这个坏习惯关注了起来。担心是诅咒。越担心、越强化、越诅咒。家长自己忙起来了，就没有那么多闲工夫了。关注做到的、想要的。
厌恶疗法一般属于惩罚
（四）新行为主义
1.托尔曼：提出中间变量。任何的变化与很多因素有关。所以咨询中不要很快的给予指导、建议，要更多地了解他们的情况。
2.班杜拉：社会学习论。人是在社会活动中成长的。教育的极致是行为的影响。
交互作用：人和环境相互影响。家庭影响人，人反过来影响家庭。天道好轮回，苍天绕过谁，对孩子老人的父母都要悠着点。你早晚有一天落到你孩子手里。或者儿媳妇手里。得势的时候势莫用劲，对儿子好不如对儿媳妇好。
观察学习：不一定亲自感受，观察别人也能学习。作为咨询师，在咨询过程中听别人的故事，得到学习。
自我调整：每个人可以自我调整，主观能动性，榜样作用。自己做好榜样，足够尊重，足够欣赏，别光在口头上讲道理，在行为上做到最重要。修自己是无止境的课题。
华生的罗伯特实验：本来什么都不怕，很健康。喜欢小动物，但是华生在他每次抓小兔子的时候，在孩子后面敲鼓。后来罗伯特陷入恐惧，早早就离世了，无人道。
二、精神分析
弗洛伊德：心理学史上最了不起、最伟大的人物。犹太人，受到纳粹迫害。
1.心理结构理论：意识、前意识、潜意识（冰山图）
意识：能意识到的部分。比如想记笔记记意识，但记了其他的东西，就是潜意识在起作用。梦话、做梦。潜意识是不能被意识到的，意识到了就成了意识。
前意识：可以通过回忆回忆起来，之前想到过。
潜意识：精神分析的主要工作对象。通过潜意识帮助当事人。梦的解析、绘画、沙盘、催眠、等是手段。梦是通向潜意识的康庄大道。精神分析用自由联想的方法，想到啥就说啥，下意识想到的，可以坐着、半躺着。咨询师坐在后面。经过很多次的自由联想，带来变化。
2. 人格结构理论：本我、自我、超我
本我: 本能的我。本我是非常强大的。因为有本我才能活下来。力比多，力量比较多。遵循快乐原则，一切为了快乐，吃喝拉撒睡性。动物完全依照本我。
超我：又称良心我、道德我。遵循道德原则，像警察一样。总想管着本我。 举例，自我夏天想光膀子，超我觉得你是个人，不道德。就会陷入纠结，如果本我强了，就光了膀子了。纠结的时候
自我：在中间进行调解，遵循现实情况，协调。听本我的, 没有人、男人可以光膀子。听超我的，要体面一些。夹在中间很难做人。自我纠结太严重了，本我超我无法调和了，人就要出问题，变神经，神经症。
男人喜欢美女——本我——正常——超我管着他不随便喜欢其他美女。街上出现美女——本我想瞄两眼——超我觉得不能看——自我就会在偷瞄以后再讨好老婆。
本我太多：固着。
3.性心理发展阶段：
口欲期：0-1岁 满足吃，得到安全。得不到长大会过度吸烟酗酒吸吮唠叨等。
肛欲期：1-3岁 孩子的快乐是能控制自己大小便。做好后要表演，但不要过度干涉、强化、批评等。比如尿床。
生殖器期：3岁-5、6岁 女孩会夹腿，男孩摸鸡鸡，好奇自己怎么来世界上。这时家长要觉得是正常的，平和对待，不要有过激反应，不要斥责。过激反应才是伤害。
潜伏期：5、6岁-11、12岁 对同性感兴趣。男生欺负女同学。对性的潜伏。
生殖期：12岁以后 对异性感兴趣
大人要在相应的年龄适度关注，千万不要强化。给他们足够的空间，适度的放手，这样他会更完善的人格。不然会成为妈宝男、妈宝女。养育的时候要适度放手。不要太精细。问题本身不是问题，过激反应才是问题。
4.治疗原则：
中立：被众多学派引用
节制：不谈自己，不自我暴露
匿名：完全隐藏起来自己，为了避免投射和移情
精神分析中，咨询师为了呈现理想化的环境，几乎不说话，这是对咨询师的考验，憋住不说话非常难。来访者用自由联想，想到哪说到哪。偏人本主义才更注重共情。
5.治疗目标：通过自由联想、解释等将潜意识意识化，重组基本人格。例如，一位来访者每天多次只洗右手，不知道为什么，通过精神分析。小时候，被送到邻居家吃午饭叔叔猥亵他，色情地摸她右手。后来因为年纪小就忘了。长大后，在公交车上，被猥琐男碰到了右手，这个潜意识就被激活了，开始强迫洗右手。这就是通过精神分析将潜意识被意识化了。
精神分析的时间可能很长，几年、几十年都有。曾经有著名咨询师甚至说，如果你要找我做咨询，请提前5年联系我。
6.常见心理防御机制（防御是一种自动开启的保护）：
压抑：老板吵你，你压住火了。
合理化：公交车给自己找个能接受的借口，比如他年纪不够大，很健康，让自己接受，自我安慰。
情感隔离：情感没出来。比如孩子死了，生前给孩子送饭，孩子死后，依然给孩子送饭。没反应。不是逃避，不是意识到不敢承认，而是像打了麻药，没有了情感反应。
认同：认同更高位置人的观点。明星、专家说得对。
反向作用：明明吝啬，故意表现大方。明明喜欢，故意表现厌恶。缺少啥掩饰啥。
移情：来访者将生活中对某人的情感转到咨询师身上。例如觉得咨询师像前男友一样善良、懂我。分为正移情（好情感）、负移情（愤怒憎恨等）。对应的反移情：咨询师对来访者产生了情感。精神分析认为移情是咨询真正的开始。
投射：我以为的你以为。一男一女，互相注视。女的问你在想什么，男的说跟你想的一样，女的给男人一巴掌，说流氓！ 这就是投射。投射就是将自己的想法认为别人是这么想的。再举例苏东坡的佛印。
退行：本来成年了，表现得越来越像孩子。大人钱包丢了，像孩子一样坐在地上打滚哭。退行是精神分析术语，情绪崩溃是状态的描述。
升华：喜欢打架，去行侠仗义。把不好的行为变成对生活有利的行为。
置换：踢猫效应。情绪带到生活中。老板吵你，你回家打孩子。
三、人本主义
1.马斯洛：需要层次理论（生理、安全、归属和爱、尊重、自我实现）
2.罗杰斯：来访者中心疗法（治疗的三个条件：真诚一致、无条件积极关注、同感理解）。和焦点疗法有相似的地方。
