大家早安，我是易效能的叶武滨，很开心每天早上6点钟我们可以相聚在一起。我为你讲述的时间管理100讲，每天早上发布1集，每集大概6分钟，谢谢你的陪伴。
今天我们继续来讲上节课讲到的话题，谈谈拖延症的危害，我们讲了非常多关于易效能的生活方式，我们称为线上与线下的人生，线上与线下的人生是不容易改变与调整，但是一旦你能够从线下转到线上，你的人生就会很精彩。
线下人生就是由许许多多的坏习惯组成，而线上人生就是由许许多多的好习惯组成。
在线下：拖着不睡觉、晚睡、躺在床刷微信、早上赖着不起床拖着不出门、最后没时间了赶投胎一样赶到公司、到公司拿东搞西搞拖的就是不做事，以便把工作拖到下午甚至晚上。
其实线下人生，就是拖延的人生，就是代表着严重的拖延症，所以说拖延症是与良好的生活方式相冲突的。我给你算一命，你一定有以下之一或者几个的习惯：晚睡、大晚上还在用脑子、不吃早餐、很少锻炼。你有没有中招呢？正因为拖延在很多方面，跟一个人良好的生活方式不同，所以首先拖延会对健康造成严重影响。
我调查过那些拖拖拉拉的大学生或者职场人士，要比不拖拉的相同职能人员更容易吃得少、睡得少、喝酒喝得多。如大学生在一个学期结束的时候，拖延者往往会跑去医疗机构看感冒、甚至流感、胃病的概率也更大。在一般的人群中，拖延者反映：他们比非拖延者压力更大，健康更成问题，身体锻炼更少。你想想：那些行事不够谨慎的人，更容易涉入各种导致品行恶化的行为。更少的运动、更差的饮食习惯、抽烟、饮酒、甚至吸毒、危险驾驶、危险性行为、暴力和自杀……所以呢，今天我告诉你：如果你认为拖延症只不过是一个笑话，那完全错了！！！拖延症完全可以杀死一个人。也许你认为我是在危言耸听，不过，你有多严重的拖延？你知道。
好了我们今天再来讲讲拖延症的研究，有本书叫拖延心理学。他谈到了拖延症，有四大原因：
1）对成功信心不足。
2）讨厌被人委派任务。
3）注意力分散，很容易冲动。
4）目标与酬劳太过遥远。
所以我们可以用一个公式来代表，这个公式能够让我们来分析分子分母的大小，来帮助我们把拖延降到最低：
U=EV/（I*D），
E和V是分子，I*D是分母，U代表效率。
E是对成功的信心，
V是我们对任务或事情感到愉悦的程度，
I是你有多容易分心，
D多久会产生回报。
今天我们谈到了拖延症的危害，严重的可以杀死一个人，因为它与良好的生活方式相冲突，会影响到健康，甚至让自己进入更多的恶性循环，我们也分析了它的四大原因，那么下一次课程，我们来讲述究竟如何解决拖延症更细节的一些办法。
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排期更新时间2018年09月17日
