一、本周回顾，自己的满意度打分7分。
这一周每天早起做静心和站桩，感觉自己放松放慢了些，离自己近了些，身体比较放松，也在做着一些身体调理。有时无觉知的会被身边人的情绪带走，感觉到自己的内耗、依赖和纠缠，悲伤出来的比较多，也能感觉到自己的愤怒很大，还能持续感受到自己的冰冷、期待和压抑。
主要时间就是陪伴自己和学习。其次工作，安排的不紧凑，工作上也不是那么的消耗了。总体感觉，这周都是做重要的事，消耗的时间不多。打分低是自己的拖延，有些事做的过于细致，想的比较多，还有就是有迎合的部分，没有回到自己。
二、成长感悟
周六晚上小组共修，当组长谈到到底什么是真正的真实时，感受到自己不是真的真实，大部分时间没有遵循自己的内心做选择。以前认为自己表达挺直接和真实的，感觉自己很体谅他人，也照顾身边人的感受，但能感觉到自己是有消耗的。在没有对自我诚实和面对自己的时候，给出去的也不是真正的看到、真实和真诚。关于面对着自己的不好，压抑自己、不接受自己的错误，模式的自我欺骗，无觉知的出卖了自己。最近看到自己阴影面的地方越来越多，不那么对抗了。清晰的感受到自己很难能装得高兴了，还会比较情绪化，有时候特别想马上解决问题，在生活中也是很怕破坏关系想做好人，怕不被喜欢，就不会真的表达自己内心真实的话。
关于承担，感受到自己是比较依赖但又不屈服于依赖。做出的承诺是对自己做不到，合理化、不敢怕失败、做了充分准备有底气才可以承诺。对别人的承诺，能做到、讨好别人，怕别人不相信自己，说自己不好。自己撑着，真实的想法被盖住了。也清晰了，对自我承诺这方面选择了，是基于对自己的决定做选择，诚实、愿意为选择负责，相信自己也相信他人，是递进的关系。可以有选择的承担，也可去试错，多觉察和允许自己，也能接受自己的评判、自卑和质疑。慢慢一点一点建立信任去面对，不躲不逃，为自己做每一个小选择，先从小事做起。
先从面对自己、诚实开始，回到自己、感受自己的时候，别人对自己怎么样都不那么重要了。愿意静下来陪伴自己，对自己的接纳度和允许度多了，呼吸通畅，身体也更柔软了，能感受到那一刻的扩容。
三、这周通过了科三的考试。考驾驶证再过一个半月满三年了，不考就过期了。考到科三，自己感觉到也是不想去练车，用忙做借口，因为感觉不是自己擅长和喜欢的，怕没考过再考丢脸，想了一大堆。也经常会拿别人的优点和自己的缺点做比较，证明自己不行不好，不配得。最后勇敢的去面对，弱又能怎么样，用了4天每天半小时的练习，通过了考试。觉察到自己害怕失败，也是基于恐惧，怕别人说自己差，看到自己不好，不敢试错，不敢真实表达自己的需求和感受。
关于面对自己，对内不诚实，就是自我欺骗。也不可能真正的对自己负责，回到自己，先看到自己，一切才刚开始，一步一个脚印的开启属于自己的旅程吧。
