“我们思索着过去，忧虑着未来，结果是
我们永远无法对现在付出全部的注意力。”
凌晨1点，你辗转难眠，白天争吵的画面
在脑海里一遍遍回放，那个人是多么对不起
你，那件事让你多丢脸，多烦恼，... 。那件
事情其实已经过去了，引你发怒的人早已安
然入睡，而你却活在过去之中，不肯放下。
3岁的儿子一直不睡觉，你终于按捺不
住，拽着他一步步往床上拖。不按时睡觉，
影响身体发育，学习成绩不好...你身处此时
此刻，而思维却跑到了未来。紧张，焦虑，
担心，齐齐涌上心头，因为对于未来，你永
远束手无措。 就这样，我们在时间轴来回穿
梭，不是纠结在过去，就是担心于未来，成
功的让自己陷入各种各样的痛苦和烦恼之
中。事实上，过去已经发生，未来还没到
来，而当下时刻是我们所能拥有的一切，从
来没有一刻我们的生命是不在当下的。回到
当下，回到此时此刻，我们的内心就会重回
平静安宁。
那，怎么能够活在当下呢？
一 觉察
心理学有一个ABC理论，A是引发情绪的
事件，B是你对事件的诠释，C就是结果。通
常，我们会认为事件A直接导致了我的情绪
和行为结果C。所以我们每天疲于奔命，一
直在处理、阻止、缓和、沟通和协调A以及
与A相关的人、事、物。然而，同样的一件
事情A，不同的人可能会有不同的情绪和行
为结果C。为什么？就是对事情的诠释B不同
罢了。所以，真正痛苦的创造者，是我们的
大脑，而不是某件事，某个人，或者我们生
活在其中的这个世界。
