进入这个写作群已经4天了，虽然要求不是很高每天只是要求写500字，但无奈天性愚钝还是常常对着屏幕发呆半天也才写出一个标题。前两天不经意间提到了最近3个多月减了30多斤，发现不少人纷纷问我是怎么减的，那么今天就简单说说减肥心得吧。
凭什么瘦？
理论知识永远是那么简单：一定时间内，摄入量小于消耗量，让身体出现“亏空”状态，自然就会瘦下来了。具体的食物热量可以很方便的从网上搜到，这里就不多说了。当然了，这个一定时间内至少要一周吧。你今天跑了5千米，晚上也没吃，第二天量体重——没瘦是很正常的，因为时间不够。所以就要引出第二点。
坚持，再坚持！
减肥的方法有千千万万个。你可以跑步，也可以游泳，约上朋友打打羽毛球也不错……但是千万别忘了一定要坚持下来！三天打鱼两天晒网肯定是不行的。具体来说，我一般是这样安排的：（1）每天跑步5-8公里。一般情况是中午跑5公里晚上跑3公里。有的时候晚上实在是有事或者懒惰了，可能会停下来。（2）隔天进行力量锻炼。泡在健身房力量区，练腿、腹、臂……一般每天都是练3个部位，每个部位3组，每组13-15次。我从网上看一些教程说最好每组之间要休息2分钟以内，我喜欢一气呵成，一般两组之间间隔半分钟吧。
休息
休息真的很重要。一方面是让肌肉得到更好的休息，一般来说一周力量锻炼3、4次就可以了，没必要每天都去健身房。另一方面，休息能够更好的度过瓶颈期。记得有一段时间，每天都是发疯般的锻炼，可是体重却连续一周都没有降下来，整个人都快郁闷死了。后来，差不多休息了5、6天，每天的运动量减小很多，饮食虽然也在控制但是比锻炼时候还是多了一些。神奇的事情发生了，一周后体重竟然开始持续往下掉了。
减肥的路上充满了荆棘，每个人都有自己的方法通往成功的道路。如果你在减肥，屏幕这边的我祝屏幕那边的你在健康减肥的前提下，走向成功！
