所谓持续小赢，就是不要把目标定得过远，因为你可能达不到。
但是我们可以定一个又一个小目标，在一个一个去完成的时候，内在动力始终都在，人的心态也会非常好。
2018年3月，我和朋友约定跑步减重，为了督促彼此进步，朋友制定了规则：
减重之前，记录原始数据，以后每隔一周，再次上称，看谁减重的速度快。
起初，我并没有在意这种方式对我的促进作用，只想着：先执行了再说。
一个月后，当我发现自己的体重下降3-4斤时，我由衷地开心，拿到了短期结果，跑起来更有动力...
闷热的午后刚下完雨，我穿着跑鞋走进公园；单位加班到晚上9点多，我用40分钟，跑完5公里，称体重的频率，之前每周一次到每两天一次...
因为，迫切地想要看到自己努力的结果，成绩越好，越有动力。
事实证明，朋友的方法，是明智的，那一年，我用半年时间，成功减重15斤，出乎意料。
刚开始，我并没有给自己制定多么答的目标，而是在固定的周期内持续小赢，带来的强回馈让我更有动力。
现在，我利用同样的方法，坚持早起健身，今天已是第3天，感觉非常好。
如果你的目标太大，不如用持续小赢的强回馈，激发自己持续行动的动力。
。
