【目标】

一、第3个90天目标：

1.手机定时查看，批量回复手机信息。

2.阅读30本新书。（已完成16本）

3.参加3次聚会。（已完成两次）

4.巩固早睡早起、专注陪孩子、A4工作法好习惯。

二、10月要事

健康：早睡早起，运动健身，冥想，手机规律使用。

家庭：践行游戏力、非暴力沟通。家庭拥抱。父母电话。

工作：建库。专业英语单词30个。考试复习。

财务：策略开发继续。

学习：阅读8本书并分享。读书会共读。心灵国学。

休闲：节日旅行。每周家庭户外活动。

人际：易效能线下聚会。

效能：一阶、二阶践行。陪伴家人践行，接纳，引导目标计划。家庭周捐款。

【一周检视】

一、好习惯打卡。

1.和爸妈联系1次。

2.完成每周财务检视。

3.完成每周工作清单检查。

4.完成家庭周捐款，授勋。

二、高能要事和日历、清单事务。

1.一周7天A4工作法。共29番茄钟。专注度好。工作上业务不少，需要充分利用好番茄和清单。

2.手机使用规律，批量处理时间间隔可以更固定。

3.日历事项完成。

三、幸福时光：

1. 共读《游戏力》《如何阅读一本书》《未来简史》。阅读《热锅上的家庭》《教练技术》《爱的五种语言》《记忆宫殿》《极简主义》。分享4次。

2.感恩老婆接受建议调整情绪。感恩。老婆的信任和努力学习，经营家庭。

3.感恩倪教练分享易效能学习和带班经验，泡在易效能改变人生，和同学们互助，成为贵人的贵人。

4.感恩佩娜教练分享易效能心路历程，让人惊叹于她的规划和执行能力，眼界和内心的强大。

5.找机会带孩子玩好玩的游戏。

四、巅峰体验：

1.完成平和心态阶段，连续21天，嘉许自己。最近状态平和又喜悦，其实只是成长的思维，在某些方面做了一些变化。同时也要看到过去的我也是尽力做到最好了，所以接纳过去和当下的自己。不用期待明天的美好，只要享受当下的喜悦，下来刻也必然是喜悦的，那么何愁明天美好呢？

2.家庭会议越来越高效，讨论的问题孩子出主意比我们还多，孩子其实什么都懂。只是需要我们一些感觉上的陪伴。

3.完成洗衣房阳台整理。

五、感悟：

1.谁感觉不舒服谁解决问题，原因不在其他人，而在于自己内在的原因。当看到真正的需求没有被满足的需求的时候，我们可以作为一个旁观者来观察情绪，用聪明的方式去聆听和提出请求或者。发现自己所担心的根本就是虚幻，或者往往看得到情绪，也就已经平静。

2.面对孩子的时候，难免情绪波动，要理解老婆带孩子以及自己的孩子当中的一些不足。

3.孩子问题解决不畅，多是内在原因未明、方法不对。

4.对于孩子，五种爱的语言都很重要。

5.有主动性才能做得好。

六、成长收获：

1.早上开导变指责，结果争吵。反思自己的说话方式和自己近期的心态，为何容易被人左右？重读《我的情绪为何被他人左右》，觉得还是自己反应过激，需要转变思维：我想要老婆的沟通方式变好些、孩子的速度变快些，但她们没有，这不糟糕，也不可怕，我相信通过正确的引导，以后会变好的；我不是失败的家长，我会继续处理这种局面，我能找到有效的方法，我会和她们在一起处理这个问题。

想完这些，我的情绪平复了，去洗个澡，用非暴力沟通的方式去实践，聆听和提出内在需要与请求效果很好。

2.引导孩子开始记录做作业的时间配合预估进行核专注力较好，需要慢慢学会这个习惯，提升孩子自己的时间感知力。

孩子问题解决不畅，多是内在原因未明、方法不对。

3.孩子很怕出错，可能源于以前的指责模式，需要更多更平和的接纳。数学作业完不成，所以更加有挫败感，哭了半小时，老婆一个人陪伴。彻底哭完了，情绪也就恢复了。

4.老婆换了一种模式在带孩子，日常情绪的反思也感觉到了进步。嘉许自己的聆听。

5.不是作业多，而是速度慢，原因是写字方法慢，和遇难题解不开时易走神。可能需要有意识的训练写字速度，学会对内部打断记录。准备在家庭会议时充分讨论，一起设定目标和实施的方法。

6.孩子阅读《幸福的鸭子》说鸭子经常把坏事想成好事情。我说爸爸是不是也这样呢？女儿否定，解释说：比如说你刚才感叹今天下雨了🌧️，应该把它想成，我本来就想在家里玩、很喜欢在家里玩。反思：父母的表现本就是家教，得做好自己、运用好言传身教的机会。

【下周要事】

1.陪伴老婆、女儿第三个月践行。作息、检视与清单、游戏、分享。日常践行游戏力、非暴力沟通。

2.一阶、二阶践行。

3.阅读。

4.好习惯打卡。

5.量化工作继续。

6.月总结。

7.A4工作法、手机规律使用。

8.复习考试。

9.反思加强：减少清单事务。

10.其他OF清单事务。