生活中总会遇到很多令人尴尬的事,而这些事情的发生常常在不经意间,难以掌控。可事情已经发生了,我们还会不断地反刍,不断地回想已经发生且不能改变的事实,甚至让人深陷抑郁,难以忘记。
回忆是有惯性的。如果一味地沉浸在已经发生的事中,会给现实生活造成持续的损失。我们没必要和脑中的念头做对抗,因为大脑生来就有强迫观念。
当无数的念头反复出现时,可以试着观察、接纳并顺应它。只是去感受,感受脑中出现的每一个念头,但不做出任何回应,然后好好观察它消失的过程,这也是一种很好的训练。
将难忘的事写下来。如果难堪的事情已经发生了,我们可以主观上改变对它的看法,让它不再给自己带来伤痛,内心也会因此好受些。将反复回想、难以忘掉的画面清晰地记录下来,“让想法以文字的方式形象化”。事后发现原来天大的事,也不过如此。