这是美国作家丽塔埃米特写的一本书，英文名叫《manage your time to reduce stress》。

断舍离这个词，我是去年第一次在微课上听到的。忘了主讲当时说的是那本书，不过从人家的描述中，我体会到的这个词的含义，就是对于生活中那些分散你的精力的次要东西或事情，要学会断舍离（断开、舍弃、远离）。

本书的主旨与此类似，但是又不至于像上述那么粗浅。

主要讲了以下七大模块的内容：

①Search for and select what is valuable in your life.（时间留给在乎的事）

②Trach perfectionism.（抛弃完美主义）

③Reach for realistic goals that are both relevant and rewarding.（向目标直线进发）

④Eliminate what you can and streamline everything else.（让生活简单、有序）

⑤Set boundairies at work and at home.（我的生活，我的底线）

⑥Strive to recharge your battery daily.（为自己充电）

时间留给在乎的事，对此章印象较深的是一个案例，一个工作狂因为长期积劳，身体不适，去看医生，但当医生让他不要工作上过于操劳，并好好配合治疗时，他又以要工作要挣钱等理由推辞。

医生就问他，“工作和挣钱，对你来说，真的那么重要么？”

男人回答当然。

然后医生让他说说，还有什么对他也很重要的，男人又加上了他的老婆、孩子等等其他对他重要的人或物。医生问：“那假如说，这上面的东西，你都失去了，那么你最不想或者最后悔失去什么？”

这下男人回答说，是他的老婆孩子，还有他自己的健康。

或许，如果我们是这个案例中的主人公，表现也会如此吧。明明最不想失去的，也是对自己最重要的，是家人和健康，但是我们在生活中，却常常因为工作忙，而疏远了家人，而忽视了自己的健康。对我们来说，最重要的东西，我们却分配的时间最少。

书中有一个观点，就是我们要审视自己，找出自己看重的事物，在对这些事物的选择和排序中，其实体现了我们的价值观。一个人只有做与自身价值观相契合的事情时，才不容易感觉到压力和焦虑，否则，就算你在某个领域获得了令人羡慕的成绩，自己心里也会觉得空虚。（不放也参照下图，检视一下自己哦）

书中对于富有一词有了新的界定，是否富有并非是看一个人所拥有财富的多少，而是将财富与自身需求、自身期待进行对照，来下定义的。

生活中有很多东西，其实只是我们想要的，并不是我们真正需要的。

这里的想要，或许就是我们常说的欲望吧。“壁立千仞，无欲则刚”“五蕴皆空”等等都属及其高深的境界，恐怕凡人难以做到吧。

不过，适度的去自我剖析一下，哪些是需要的，哪些是想要的，让生活删繁就简，卸掉一些压力和包袱，给健康快乐腾出一点空间，还是可以做到的。

还有一个比较有意思的收获，就是书中从医学层面解释了压力的来源。

当人们处在压力状态下，身体会分泌一种荷尔蒙（原来荷尔蒙有很多种，它并非是恋爱的专属），这种荷尔蒙能够让人变得兴奋、敏捷，处于一种警戒或备战状态。

然而当这种激素分泌过多时，就会对人体的五脏六腑产生各种不好的影响。

太细节的内容忘了，不过看到那一段的时候，似乎对很多之前不理解的东西能够理解了。比如说一起一直那么压力大，为嘛会导致内分泌失调？原来情绪和压力等等精神因素，和个人机体健康的联系并不是一种玄乎的东西。还有，以前我不太明白，为啥之前新闻上总看到什么高管猝死、网吧通宵猝死的报道，当时真的很纳闷，好端端的，没有隐疾，至于吗？所以，人呐，还是要适当的学会减压，学会用适当的方式放松。

最后，对七大模块的内容中，可能和我们字面理解意义不太一样的地方，进行一个小小补充说明。

抛弃完美主义里面，其实还包括了不做控制狂，比如说对于一项团体合作，要学会适度放权，而不是事必躬亲。生活中有些人或事，是我们掌控不了的，不要强求去控制那些东西。

向目标直线进发，提到一点，是目标的设定要符合实际和具体化。比如，要变得更自信，那怎么样衡量是否变得更自信，如何体现。还有一句话，目标+兴趣，生活有意义（此类的相关小目标推荐见上图）。

我的生活我的底线，比如说自己打算周末好好陪陪家人，好好放松一下，那么就要杜绝工作上的电话的干扰。五分钟接听电话原则、不要总把他人的事情排在自己的优先级之前、遇到爱拖延爱迟到的人时自己的处理和调节方法等。

为自己充电，一开始我以为是指看书等等知识上的充电，不过书中指的是给自己的精神状态充电，通过多种方式进行调节，比如适当休息、沉思冥想等等。

（完）