在我健身生涯中的几次受伤,一个是腰部左侧,还有就是肘关节和肩关节这三次最为厉害!腰部的受伤是我在高估自己的情况下,深蹲动作的那一次,记得很清楚那天我蹲着单边60公斤的自由深蹲训练,正好是自己独自在锻炼,周围也有熟悉的朋友们,而自己认为完全没事,所以在起身的过程中借用了左半边的腰力,也就是把腰部肌肉给扭伤了,当时还不觉得怎么样,事后第二天,早上起床的时候发觉不能正常起身,这下心里会有害怕,用了伤筋膏药敷着,外加热水冲,一周后好了!不过自己的性格还是没有放过这一周的训练,建议朋友们可以不要借鉴受伤训练!
哪里跌倒哪里强化
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