刚练完腿，同时心是碎的，眼泪是留下来的，还是把三小时的腿部训练做完了！

很多人的常识腹肌是漂亮，性感，核心有力，身材好的视觉冲击！而在训练中，生活中腹肌它起到了保护内脏的作用和在大重量训练中起到稳定身体的有效肌肉...

胸，背，肩，腿，这样的安排我从2004年开始至今，其中有些部位，训练的动作自己试过也有过不舒服的感觉，会选择自己的喜好训练，这样会舒服很多...

先说说快，快可以分为组数之间的间隔短，（5秒，10秒15秒等）次数与次数之间的间隔时间（1秒，2秒，3秒等）在快得节奏里重量会适中，对肌肉起...

健美比赛客观看裁判的审美眼光，主观看你的训练思路是否正确执行着！小型比赛看的是你的肌肉纬度，整体越大越能入裁判们眼。而在全国比赛中，就要看...

我在初次比赛的时候正逢秋冬季，也是自己训练状态最佳时期，比赛是在12月，在训练强度上会使用大重量，跳跃式加码，少次数，组与组之间的休息时间也...

前天突然想到“你的感受” 你所接触的人和物体的直观感受。好比你在推胸，你的手指头整个手掌是最先接触到杠铃这个对象，而此刻你的感受是重量，你...

2019年伊始，在安排好自己的训练，家事的情况下这个是首要的前提下，帮助新老会员们练出好身材，因材施教的带领大家还原你的自然美（涵盖外在的...

发现许多人锻炼了许久，看到别人在训练或者视频会“指点”他人的动作对与不对。听到最多的是，你借力了，这个动作不标准，你做的不到位再下去些，做...