暴力沟通产生的四个原因,主要是道德评判、进行比较、回避责任、强人所难。道德评判就是用自己的标准去要求别人,跟强人所难是有点类似的,目前在社会上还有一种道德绑架的说法。意识到这个问题,应该要明白几个事情,第一我们都是凡人,我们只需要也只有精力管好自己的生活,别人的生活我们管不了;第二劝人只有五分钟,五分钟劝不来就要知道放弃;第三不要妄想去改变一个人,他的亲人朋友几十年都没能改变他,凭什么你认为你可以改变。进行比较是严重拉低幸福感的一种行为,父母拿小孩去和别人比较,妻子拿丈夫去和别人比较,自己去和别人比较,从来比较这种行为都是只能产生挫败感和自卑感的,毕竟自恋的人还是少数,真正能通过比较来奋发的人更是少数,所以如果要比较,只跟自己的过去比较。回避责任常见于对现实的抱怨,对于不得不做的事情的抱怨,这些人往往是没有决心去改变现实,只能在言语上和行为上去发泄对现实的不满,该承担的一样不会少,所以,既然是不得不去做的事情,要么去改变要么做下去,没有抱怨的必要。
在日常生活中,避免暴力语言的沟通方式应该是先说我观察到了什么事情,说明自己的真实感受以及需要得到什么样的结果,最后是请求对方如何去做。语气上应该多用陈述语句,不要去反问,疑问或者强调,语调应该平淡,用讲述事实的方式去表达。