相信很多人都有类似的经历，在职场中，在人少或者没有领导的情况下，都可以正常发言，但当面对人多或者有一些权威人士在场的时候，充满恐惧和担忧，讲起话来就容无比紧张，语无伦次，陷入负面的情绪中，无法自拔。
在日常工作和生活中，我们会发现，对于已经发生的事情，由于结果已经产生，我们一般不会担心。而对于还没有发生具有不确定性的事情，我们容易在大脑中猜测和想象事件可能产生的后果，内心便产生了恐惧和担忧。有的人紧张时讲话会变快，有的人会变慢，有的人一紧张就笑，有的人紧张时就肚子不舒服，总想上厕所，还有的人紧张时会做小动作。
害怕当众说话，其实害怕的并不是说话本身，而是过程中的不确定性。在讲话的过程中，我们容易把各种不确定性放大，担心讲不好会被大家嘲笑，于是难以放松，紧张不安等负面情绪，最后把事情搞砸。
那么我们如何克服紧张呢？会前写好提纲，熟悉内容，这十个很有效的办法。紧张无非两种情况，一种预先知道自己要发言，这就可以提前准备，写好每一点的内容，然后再进行贩毒练习。另一种是即兴发言，这就要做到每次开会都认真记录，领导抛出一个问题，不管是不是问你，你都要把它写下来，同事的回答也要大概记录，当问到你，你不会说就可以来个大总结，这不仅很好的阐述了相应的内容，逻辑也显得清晰。
