今天早上依然是“过糖”。

结束后，观察员J老师的两个问话，令我感到特别舒服:

1.您听到了什么？

2.听到大家这么多的反馈，您觉得大家会觉得您是一个什么样的人？

由这两个问题，引导来访者将目光和注意力转移到自己身上，自我赞美，自我确认，自我赋能，自我助力。

今天对当事人，又做了最后的总结:

眼角有泪，心中有光，手里有花，不管是泪、是光、还是花，都不及眼前的这个你。

没有什么比温柔更坚强，没有什么比坦荡更宝贵，没有什么比简单更富足，没有什么比纯净更无价，没有什么比真实更美丽，没有什么比知足更幸福。

气质源于内在，优雅打动人心，就像一块未经雕琢的璞玉，经时光和岁月的雕琢，曾经经受的苦难，总有一天终会成为脚下的青石小路，摘下玫瑰时扎破手指的刺，还有迷了眼睛的沙，终会成为灼灼璞玉，静世芳华！

这些话是对今天糖主说的，也是说给我，说给能够在糖主身上看到自己影子的人们！（75）

2.烧脑的读书约练

这次读书感觉很烧脑，不敢分心，非常专注地听，略显吃力，才知道是研究生的课程，而且还是最基础的读本，真是自叹不如，焦点群里真是藏龙卧虎，不过也有了不小的收获。

第一块是“打断”。

当感觉到来访者天马行空不知道去哪时，可判断打断比继续聊更好，就可以以明快开放的态度去打断，让来访者再聚焦。

常用打断的句子:

1.慢一点我跟不上你，

2.等一下我不了解这其中的关联，

3.让我打岔一下，何者对你而言如此重要！

4.等一等，看看我是否了解您所说的？

打断之后用改述、摘述、提问，让来访者再次聚焦。

第二块是“沉默”

沉默可以成为有力的助手，无声胜有声，甚至更嘹亮。沉默的意义:（1）传递信任，（2）给来访者足够的时间和空间，整理自己，（3）让来访者自己找资源。

沉默是在咨询中比较难做的一个挑战。适度沉默暗示着相信来访者，相信来访者有资源，有答案，有力量，有话说，在沉默中等待意味着咨询师愿意听，想要听，耐心听。就像在用语言传递，“还有呢？”期待你继续输说，这样就让来访者聚焦于自己身上，在自己身上不断发掘，不再期待咨询师给建议，给支撑，给力量。就像妈妈温柔地看着摔在地上的孩子，温和坚定的说，宝宝自己站起来。你可以自己站起来。看似无为的等待，实则让来访者感受到自身的力量。咨询师没有伸出援手，是为了让来访者看到并应用到自己的双手，依靠自己站起来。

打破沉默可以用这几句话:

（1）心头掠过什么想法？

（2）你在想什么？

（3）你现在的感觉如何？（76）

3.“奇迹问句”读书分享

今天阅读的是“奇迹发生后的后续提问”一部分内容。奇迹问句探究奇迹发生后的各方细节，让当事人描述细节，咨询师复述当事人对奇迹发生后的描述用语，以使当事人能停留于奇迹景象之中来进行思考与回应。（77）

二、读书分享

1.请“看见”痛苦者的痛苦感受，确认他们的痛苦感受是多么真实，不要粗暴的进行评判，更不要朝相反的方向说，你以为你在让他看到正能量，殊不知你再继续将他朝分裂的方向推。感受被看到，就是最好的治疗。

2.庆祝成功。孩子一旦掌握了技能就应该庆祝，这也是一个机会，让孩子感谢在他的技能学习中帮助过他的人。这是一个庆祝活动，对于孩子像是个奖赏，庆祝活动不仅仅是一种仪式，它对孩子和他周围的小环境，都有积极正向的影响，这是孩子的一个转折点，标志着他们从这一刻起从“学徒”转为“师傅”了，第二个向其他人致谢。怀有感恩心，尤其是能够表达那份感激之情，是一种重要的社交技能，孩子对支持者们所付出的认可和感谢，对人们有着积极正向的影响。感谢他人的帮助，就像分享一个魔法蛋糕，分享的越多，那个蛋糕就越大，也越漂亮。

3.最有希望的成功者并不是才干出众的人，而是那些最善利用每一时机去发掘开拓的人，父母要接纳现实，才能找到适合孩子的起跑线。什么是孩子的动力？一定不是他们身上被指出无数遍的缺点和弱点，接纳孩子也不是从他们的缺点开始，而是从寻找闪光点起步，他们如同宝藏，需要父母去细心发现和呵护。闪光点不是基于名次和奖牌，它是基于对孩子全面的观察，闪光点不是基于和其他孩子的比较，是完全基于孩子本身。所以我们在观察孩子的时候，需要多开脑洞，相信上天送给你的孩子一定是一个有着无数闪光点的孩子。

4.问题本身是空白的，或是空的，中性的，有些人将它看成个问题，另一些人则不然，我们只能说问题是源于我们自己的意识。

5.静修时在意识里做演练，不仅是一种高尚的情怀，而更是一种深思熟虑的训练，带给你商场上和个人生活中的成功。藏族人有个传统，他们在结束静默时光前有个特别的步骤，在结束前几分钟，观想自己已经成为理想中的样子，在你起身离开沙发——宁静即将被嘈杂取代时，花几分钟时间努力观想自己未来的模样，这会在你的意识里落下非常强大的铭印，有朝一日你将会变成那样子，你就拭目以待吧。

6.对使用“并且”而不是”但是”保持敏感度的能力，对使用“怎么”而不是”为什么”保持敏感度的能力。需要思考自己提出的问题，使来访者听上去是怎么样的。

7.深藏不露是宝藏，自然而然好格局。财能生富，富能生贵。舍得舍得，舍而方得。孝善德谐音就是孝善得。

8.你那些所谓的“缺点”，你身上那些自己都不喜欢的特质，其实是你最宝贵的财富，只不过表达的程度有点过于强烈了，这就好比放音乐，如果音量开得太大，就会让人感觉有些不适应。只要你能把这种特质的音量调回去，你自己——以及你周围的所有人——就会意识到，你的“缺点”，其实正是你的优点。它们可以为你所用，而不是成为你的绊脚石。你唯一需要做的，就是在适当的时候，以适当的方式，把这些特质表现到适当的程度，不要过度。

9.当我能够正视自己内心的阴暗面，正视自己的所有缺点时，也就意识到了这些“缺点”的积极意义，我只需要引导自己的行为，既不刻意压抑自己，也不刻意否定自己，这样就可以化缺点为优点。承认和接纳不完美的自己，拥有完整的人生，是一件非常重要的事情，我们每个人都是矛盾的统一体，是各种积极与消极的特质彼此调和的结果，无论少了哪一方面都称不上完整。

10.追求尽可能透明的生活状态，毫不掩饰，毫不伪装。即使我们不喜欢自己身上的某些东西，也不应该可以压抑它们，甚至直接否认它们的存在。透明意味着真实，真实意味着敞开心扉，返璞归真，回归完整的原本的自我，只有这样才可以体验到内心深处的快乐，宁静与自爱——而当你真正爱上自己的时候，自然就能学会把爱奉献给别人。

11.教育是一个逐步发现自己无知的过程。

三、写给自己

1.下午三点跟着读书，一开始一头雾水，感觉到了自己的无知，眼前浮现出两个大字:学渣。好在后来有了一丝顿悟的端倪。

2.被女儿出其不意亲了一下，感觉很幸福。

3.看到去年发的一条说说:

很喜欢诗人里尔克的一句话:“灵魂没有宇宙，雨水就会落在心上。”如今再看，还是喜欢。

4.53分钟的锻炼，坚持了31分钟，不管咋地，总算迈出了一小步。

5.先完成最难的事情，调整一下顺序，还是有效的。