自律是怎样养成的?

阿杰 ——自律达人,自律的真正践行者,倡导知行合一。

2018年,阿杰用了3个月的时间,通过运动和改变饮食习惯,减肥30斤,从死胖子变成一个肌肉男。到目前,已经成功减重40斤!

这是阿杰每天在做的事:

每天5点早起。

每天跑步5公里。

每天骑行30公里。

每天练习书法1页。

坚持健身,游泳。

一年阅读164本书。

每周在简书发表一篇高质量文章。

经营个人公众号(阿杰说:a13181619000)

……

自律,让阿杰的人生发生翻天覆地的改变。

              每天练字,也练了100多天了

2019年,阿杰的自律目标是:

每天跑步5公里,目标是1800公里,争取2000公里。

每天5点继续早起。

每天阅读,目标是一年阅读180本书,平均每两天读一本书。

帮助更多的人养成跑步、早起等自律习惯。

不甘心的你,愿意与我一起努力吗?

《阿杰自律系列训练营》 之

《阿杰每天跑步训练营》

《阿杰早起训练营》

隆重推出:

在简书和微信朋友的一致要求下,阿杰将在春节上班后推出《阿杰每天跑步训练营》

跑步被称为“运动之王”,一个每天坚持跑步的人,他(她)会拥有好身材,健康的身体,精力充沛,耐力惊人,毅力过人,行动力强,突破自我,无比自信,每天快乐无比……

一个长期坚持每天跑步的人,几乎是无所不能的。

参加《阿杰每天跑步训练营》,跟着我们一起养成跑步的好习惯吧,也许你的人生将从此改变……

《阿杰每天跑步训练营》规则:

1.每期到期即开班。       

2.交押金后,拉进群,加入悦跑圈跑团,跑团号:42695。     

3.每人每期交押金200元,每期四周时间,没有完成本周任务的,本周押金由完成者平分。

两次没完成任务或者中途退出者,剩余押金全部不退,待四周结束后,剩余押金由完成者平分。   

4.任务完成:每周跑6天,每天打卡一次,每次完成2公里,配速小于等于10分钟/公里,即为完成本周任务。

《阿杰每天跑步训练营》报名微信:

zjj13181619000

每个群满20人将停止报名。

《阿杰早起训练营》:

你看看身边早起的人都在干什么?跑步,运动,冥想,读书,做家务,做美味营养的早餐,列计划,工作,练字绘画,写作。

你晚上不睡觉都在干什么?玩手机、玩手机、玩手机……

早起真的可以改变一个人整个的生活状态。

2019年,我希望让更多的人运动、瘦身、早起,过上自律、快乐、健康的生活。

相信我,我只是一个普通人,我可以做到的,你们也一定可以做到。

有兴趣参加的朋友加我微信:

zjj13181619000

参考文章:

《绝不放弃:我完成了年跑步1000公里的目标,3个月减肥30斤》

《70天瘦23斤,我变成了肌肉男》

《2018年,你的自律目标都实现了吗?》

《每天必做的自律3件事:5点起,跑步5公里,阅读 》

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