第一堂课程：教你从蛛丝马迹阅读一个人
第一步是了解自己。
（刻板印象不利于社交。心态需要开放。学心理越是深入，越不应该给每个人贴上标签。虽然在社交中，给人贴上标签会让交际效率更高，但是这并不代表你真正了解对方。）
观察：注意肢体；留意环境；理性自觉
关键举例：下半身动作的不易隐藏，肢体协调感是关键特征。
（不是每个人的行为都有逻辑性。逻辑性强、对外界表达谨慎的人更难让人从细节了解。）
分辨：认识习惯；留心改变；分辨讯号
（惯性动作释放讯息。察言观色有助于我们发现朋友、战友、对立方。）
分析：思考原因；考虑变数；提出假设
（学习这些是为了和人更好的互动。）
试探：归纳资讯；拟定战略；勇敢试探
（试探是了解对方最直接的方法。技巧很重要。主动分享很重要。要切忌斩钉截铁的猜测和一味认为自己是对的。）
察言观色=（观察+分辨+分析+试探）/（自觉+理性思考）
未来：阅人机器人（生理反应测试是否说谎）
总结：不要试图将心理学理解成攻心计。“蛛丝马迹”要用“小心眼”去消化，内化之后要有正面表达。
第二堂课：惯性拖延症患者
1.名人举例
拖延心态分析：
及时行乐猴（人性弱点）
前额叶皮质：负责理性分析、计划、决策
不能光靠意志力，而是训练“猴子”。
【达成目标奖励机制】：
（需要一定的自制实施。完全对自己负责。）
（分解大任务，一步一步做）
关键词：不断重复。（刻意练习）
2.开始再说
当未知数过多时，先踏出第一步很重要。
3.拖延来自对未来的无感。
未来概念抽象。实际压力比较能让人行动。
危机感可以使人有一定动力。
4.列出待办事项的诀窍：
分类：紧急的事情；和未来有关能提升能力的事情；必须做的事情
分心会加深拖延症。一次专注做一件事情。（重复回合）抵抗分心的诱惑。
总结：奖励法；危机促进法；马上行动法；番茄钟工作法；重要事项列表法。
第三堂课：赢得好印象穿衣法则
1.给别人的感觉；颜色和品牌学
穿什么，品牌印象。
品牌维度表（5个面向）：亲和力感；刺激有趣感；专业可靠感；高贵优雅感；粗矿坚强感
面面俱到只会四不像。
将自己当作品牌去营销。
个人举例：（职业需求）
亲和力（85分）；刺激有趣（60分）；专业可靠（90分）；高贵优雅（80分）；粗犷（0分）
2.假设场景
利用穿着反应个人品牌特质。
要不要穿名牌：在于对方是否能够鉴赏。
最适合：适合场景+展现个人品牌（自在来自于练习）+唯妙应景
3.自信很重要
穿成你想要成为的人。
4.尴尬处理
万一穿错怎么办。
(自在，自然，享受当下)
第四课：社交中赢得正面评价（为职业和就业获得的良好帮助）
面对面社交能力（5个赢得）
（1）positive，正面，正向的言语
（2）engaging；维持一个人的兴趣或者专注（尊重和引导：帮助展现对方的好）
（3）Authentic；真实（表里不一是败笔）对话时的三V：verbal；vocal；visual（展现真实可爱的自己）
（4）connection;联结（共情；寻找共同点）
（5）Empathy；同理心理解对方（不要急着说教和下判断；立场不同不阻碍尊重对方）
总结：peace，和平法则
第五课：改善生活习惯
好习惯计划书：重点不是目标，而是行为
一次想做太多，还是会低效率。
上手之后，逐渐给自己设立新的目标。
5个技巧：
1.设定视觉测量方式
记录你的成效；（把经过时间沉淀的行动具象化）能看到累积的成就感。
2.启动你的基石习惯
举例：规律的运动（降低压力；有助于更好的心情；提高生产力）
3.把习惯迭在一起
设计利于习惯的好环境（提醒自己要吃药就将物品摆放在每天能看到的地方）
把场景结合起来。（规定动作+喜欢动作）(想要培养的事情+喜欢做的事情）
4.提醒自己：莫忘初衷
以终为始的激励法。
（初衷容易淡忘，但是是最原始的动力）
5.众志成城的力量
（找到和你志同道合的朋友，找到同伴一起前行。牛人效应。）
监督作用。（有监督更有动力。）
设计行为计划：
我想要培养的习惯：
1.和每天见面的同事亲切的打招呼；(行为)
2.每周和至少一位亲朋好友打电话或者见面沟通；（行为）
3.在各类学习群里发现牛人并且跟队加入学习过程，每天有发言和互动；（行为）
初衷：牢固自己的朋友圈（打造属于自己的支持系统），增强和朋友之间的粘度；并且努力交到更多牛人朋友
（目标：找到和陌生人交流的破冰之举，并且尝试和陌生人建立面对面的信任关系）
WHEN&WHAT:
1.每天早上上班时对碰面的同事保持微笑；
2.每周二&周四早上10点之后或者晚上6点之后挑选一位熟人主动打出电话；
3.每周三&周六晚上留出和熟人或者想要见面的人约见的时间；
4.每周一&周五关注各种交流群，积极和圈内人互动；
检视环境：
1.精心准备每天的通勤服装；
2.为每天的行动继续做记录并且列出反馈；
变化备案：
1.如果没有和同事打招呼，至少要在社交网络上给出适当的互动；
2.如果没有约到适合见面的人，至少每天要做一件可以帮助他人的事情；
3.如果在交流群没有发现牛人，或者和牛人搭讪不成功，至少要每天花些时间了解牛人关注的领域，并且构建自己的兴趣堡垒；
