1、
开始
早就知道冥想，但是一直没有做过。一个偶然的机会，看到了李笑来分享的他自己冥想的文章，他在文章中说：
这真是一个极好的“掌握最少必要知识之后就要马上通过践行进步”的好例子！
我想，先不管冥想好不好，先做起来再说。没想到这一开始，就不想停下了。
2、
行动
从今年7月份开始坚持冥想，到现在一个多月的时间。每天早上起床后，冥想十分钟，虽然偶尔会间断，但是总体是在坚持着。十分钟的冥想，很容易坚持，而且也不会占用太多个人时间。
冥想时，我要么把注意力集中在呼吸上，要么就是用注意力遍历自己的身体。对于我这个初学者来说，这并不是很容易就能做到，因为总会有一些想法突然出现在大脑里，甚至有时候，都走神走了好大会儿，自己才意识到。走神了也就走神了，轻轻的将注意力拉回来就可以了。
3、
感受
每次冥想结束后，总体感觉是身体很舒服。因为我是起床后冥想，所以冥想结束后，会感觉整个人完全从困意中解脱了，身体全部苏醒了。冥想时，自己是盘腿坐，这个姿势需要挺直腰背，所以冥想时身体不能完全放松，而是要发力维持自己的坐姿。冥想过程中，腰背会感觉累，但是结束后站起来，感觉身体很轻松。
4、
感悟
冥想的过程中，我经常会走神，完全将注意力集中于呼吸上，我是做不到的。我留意过那些突然产生的想法，大多数是生活中的琐碎事，或者是工作中待解决的事。
冥想让我体会到，做到心无旁骛是挺难的一件事。似乎我们的大脑已经习惯了忙碌，想让它休息一下都不行。大脑习惯了思考，习惯于思考一些其实并不是重要的事。
在我冥想时，这意味着当下的这十分钟，是属于冥想的，当下的这十分钟，最重要的事是将注意力集中到呼吸上，而不是去想其他事情。每当我突然冒出新的想法时，我会深呼吸，告诉自己，当下冥想最重要，放下自己的其他思考，放下自己的焦虑，放下自己的担心，放下当下和冥想所有无关的事。
当自己放下一切时，除了冥想，内心感到一种释然，一种安全，一种存在于当下的满足感。不再担心将要发生的事，不再想没用的琐碎事，体会到的是一种解脱和轻松。
别高兴太早，因为很多想法又会再次突然闯入脑海。
冥想，我认为是一种锻炼，一种对大脑的锻炼。冥想能锻炼我们的注意力，就像我们会通过跑步强身健体一样。你不可能一直将我们的注意力集中于一件事上，我们的大脑没这么厉害，而通过冥想可以刻意地锻炼我们的注意力，让我们学会集中注意力。生活工作中，我们总是会在做一件事的过程中，夹杂着其他情绪，或者是焦虑，或者是紧张，总之，心无旁骛的状态是奢侈的。
冥想，让我学会了放下无关的想法和情绪，集中注意力于当下。这个功夫并不容易习得，我也还正走在前进的道路上。用我一个好朋友的话说，就是：
TRUE MASTERY OF ANY SKILL TAKES A LIFETIME.
