这几天学习认知行为治疗,学习到一个方法叫“暴露疗法”!看了案例之后,突然想起来,在没接触心理学之前,我对自己使用过这个方法。
那时刚毕业参加工作,工作一段时间后肩颈疼痛,没有精神。开始害怕鬼,住在单位的单身宿舍,晚上必须开灯把电视开着有声音才敢入睡。经常觉得床底,黑暗处有鬼。这样的状态持续了一段时间。(童年时期的心理问题显现)
有一天不知是那根神经开窍了,睡不着,就在想,我为什么会怕鬼 ,如果真有鬼,它此刻就站在我旁边,最坏的结果是什么?把我吃了,我也变成鬼?于是想象一个鬼就在我眼前。时间久远,想象的细节记不太清楚了!脑海里闪现出现上学时看的一部鬼片《山村老尸》最后一个画面: 男主抱住了鬼,然后鬼被感化(不论你是人还是鬼,我都爱你)!我也有样学样的模拟了一段。此后怕鬼的症状消失。肩颈问题去练习瑜伽后慢慢好转。瑜伽让我体验到“自我觉知”也是一生的宝贵财富。
“暴露疗法”就是面对自己恐惧的“东西”。让自己的恐惧上升到一个值,再慢慢的下降。(此练习要在专业人员陪伴下实施,我是误打误撞)
后来看了一些心理书籍,明白了惧怕的“鬼”的意象。去年又看了一遍《山村老尸》,因为具体的情节都忘记了,看的时候还是有点害怕,快进,闭眼。不过内心是对他的感恩。因为里面的一个片段,拯救了我。
《异度空间》里也有相似的情节,感兴趣的朋友可以去看看这2部电影。不逃避,而是去面对,穿越恐惧,此时你就到达了彼岸。