今天是1115，星期一。
听《象与骑象人》，读《心力》，有两大收获。
一、幸福与什么有关：1良好的人际关系 2拼尽全力的做一件事情
幸福与什么无关：物质、名气等等外在的事物。这些事物即便在短期内可以提高幸福感，但很难维持幸福的感觉。
二、思考的重要。为什么活了30多年，做了这么多事情，没有一件登峰造极。为什么断断续续健身了5年多，仍然效果不明显，为什么工作了9年，仍然没有明显进步，我没有做过反思与总结。
为什么羽生结弦每周训练10个小时就可以拿到冠军?
第二点其实是第一点中第二小点的一个分支方法论，即，如何把一件事情做到极致？过程中一定少不了总结与思考。
第一个问题影响职业和生活的方向选择。
第二个问题影响我事业与爱好的高度。
一个好的职业一定符合第一条中的要素，即可以提供良好的人际关系，和全力以赴做一件事情的文化。
我的健身没有效果，因为还不够认真。
训练不够系统，饮食不够仔细，休息也不充足，总结起来还是不够专注。
工作也是如此，哪里做的不好，没有总结改进，总是想着如何让工作看起来更漂亮，而不是思考如何让工作更有价值，我把这种心理总结为“工作虚荣心”，比如耗工作时长，比消息回复速度，比周报日报字数，比事情做的多少，比马屁谁拍的更响，这些东西太浮于表面，以致于长期下来，不会有真正的价值累计，也不会有真正的价值输出，时间一长，原形毕露。
健身改进方法：
改进呼吸
增加蛋白摄入
增加力量训练
专注于动作和呼吸
工作改进方法：
重视会议发言，提前做好充分准备
重视技术，努力多读书与刷教程
