你有什么愿望？想饮食更健康、减肥、加强锻炼、减轻压力、改善睡眠 ，想成为更称职的父母和更善解人意的伴侣，我们想变得更能干、更有创造力。
但是当一次又一次的失败，效果不如人意，让我们意识到，想做和去做之间有一道鸿沟。很多人都认为是自己的问题，总是怪罪自己：没有意志力、不坚强，没恒心。
但是，福格教授说，这不是你的错，是你没有掌握正确的方法，于是，福格教授提出了著名的福格教授行为模型.
今天让我们从第一章开始探索，探索福格行为模型。
福格行为模型认为，一个人要做一件事，需要足够的动机，可以胜任的能力和有效的提示线索。只有当三者同时满足时，行为才会发生。
三要素动机、能力和提示，他们的关系如下所示：
- 动机越强，行为就越有可能
- 行为越容易，就越有可能成为习惯
- 动机和能力要像战友一样密切配合
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没有提示，任何行为都不会发生
还是举例说明吧。
动机：在汶川地震的时候，一个未知姓名的母亲，用自己柔弱的脊背顶住轰然倒塌的房屋，用温暖的怀抱呵护熟睡的婴儿。这个母亲有强烈的动机要保护孩子，她顶住了平时根本顶不住的房屋塌石头。
容易的行为，比如擦桌子，扔个垃圾，这个事情，我们非常容易做。
至于提示，比如，如果手机没有响，你就不会滋生出拿手机的渴望，也不会有拿手机的动作。
第一章中最让我印象深刻的是：福格行为模型并没有什么“懒惰”或“软弱”。这不同于我们自怨自艾的认知。它是一个模型，而不是对性格好坏的投票。我应该把行为或者说习惯吧，当成菜谱来看待，即便结果不如意,也无须自暴自弃,只要改变配比、调整配料再试试就好。
一切都不怪你，不怪你没有意志力，不怪你懒惰，不怪你性格，苦口婆心，淳淳辅导，积极健康，小和简单，可持续的改变，变得更好，这就是福格模型给我们的希望。
好了，期待下一章吧。
