香港不显老的五个原因

同样是40岁,为什么内地的明星下垂又发福,身体状态变得很差,

而香港的明星呢,这种情况却很少发生,

这是42岁的薛凯琪,43岁的张柏芝,62岁的刘德华,67岁的吕良伟,75岁的谭咏麟,他们还可以在舞台上唱,跳,健身,跑步,

我们都知道香港的生活压力非常大,节奏快,但是香港人的人均寿命却能高达86岁,高居世界第一。

作为抗衰内行人,结合顶级期刊的科学文献,总结出香港人老的慢的,五个非常重要的生活习惯,

不只是香港,所有的长寿地区啊他们的生活习惯都至少占有其中的两~三个。

一,饮食清淡,香港地区饮食主要以,蒸煮焖炖为主,对比内地以爆炒为主,和欧美地区的煎炸烘焙,饮食清淡地区的人身体里面的慢性炎症比较少,而且这样能够保留更大程度的营养。

第二,多吃鱼和海鲜,沿海地区的饮食总是少不了水产品,而海鲜和鱼类中都富含有优质的脂肪和蛋白质,在居民膳食指南当中呢,就推荐我们,每周应该至少吃两次水产品。

第三,爱运动

在香港运动是很多人每日必备的日常生活,甚至在大街上你可以偶遇明星在慢跑,多项研究证明了,特定的运动可以激活细胞自噬的功能。而细胞自噬就是,细胞自己吃掉衰老和受损的细胞,从而保持身体年轻的状态,而能够激活细胞的运动,包括有氧运动,高强度间歇性训练以及力量训练。

第四,爱喝茶,绿茶当中的茶多酚可以帮助我们很好的消除过剩的自由基,让身体衰老速度变慢。

第五,注重膳食补充

很多我们需要的营养其实很难从食物中获取,香港和很多发达地区的便利店,超市,都可以看到各种各样的营养素,香港人在营养补充上的消费达到了人均767元,而内地直到这一两年,才开始额外注意给自己补充

这五个是生活习惯。哪怕是坚持两个都会逐渐展现出积极的变化,对抗衰老需要长期坚持,更需要科学的管理。我整理了一份抗老笔记放在主页公众号,记得去看,关注我,分享更多。

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