外观世界，借力前行。我们时常分心走神的原因与危害以及如何提升专注力。
我们用元认知来观察自己的注意力会发现，我们时常身体做着A，脑子却想着B。以往我们并不觉得这有什么，甚至还引以为傲，觉得自己能一心二用。
实际上这种“做A想B”的行为模式却实实在在地影响着我们，使我们在不知不觉中徒生烦恼、渐生愚钝。从某种意义上说，它正是我们烦恼和无能的来源。
这是为什么呢？
我们的注意力可以分为“集中在行动上的”和“集中在感受上的”两部分。
在我们刚开始学习某项技能，或还只是孩童的时候通常都会在做一件事情时全身心地感受这件事情，将注意力全部放在和当前事物相关的事情上，跑就是跑，吃就是吃，睡就是睡……那时的我们善于投入，敏于接受，平和无忧，灵性十足。
我们在一开始行动和感受二者是统一的，但是到后来身心就开始分离了。
可缺少感受的行动，就像失去灵魂的躯壳；缺少感受的人对凡事都心不在焉、视而不见、听而不闻。
到底我们分心走神的原因是什么呢？
一是觉得当下太无聊，所以追求更有意思的事情；二是觉得当下太痛苦，于是追求更舒适的事情。因为身体受困于现实，只好让思想天马行空。
分心最大的危害是我们的生命质量会变差，因为走神可以让我们活在任何时候，唯独不能让我们活在当下。
我们之前也阅读过《活在当下》那本书，就知道没法活在当下，人就会出现各种心理疾病，小我就会随时跳出来。
生命是由当下的一个个片段组成的，身心合一的片段组成的就是幸福专注的高质量人生，身心分离的片段组成的就是分心走神的低质量人生。
分心走神还会造成拖延和低效，因为情绪总是滞后于行为，所以人们做事时进入状态往往很慢，需要情绪过渡。拖延和低效又会带来情绪上的焦虑和烦躁。恶性循环就此产生了。
如何做才能更好地保持专注呢？
答案是：收回感受，回归当下。
身体感受永远是进入当下状态的最好媒介，而感受事物消失的过程更是一种很好的专注力训练。
它提示我们，身心合一的要领不仅是专注于当下，更是享受当下，而这种享受必将使我们更从容，不慌张。
慢慢练习收回感受，让注意力回到当下，我们的烦恼就会慢慢减少，精力就会更加旺盛，情绪就会更加平和，身体就会更加柔软，感知就会更加灵敏，思考就会更加深入……
这个习惯涉及生活的方方面面，改变它就相当于改变了自己的底层行为模式，其力量不可小觑。
冥想和瑜伽都是可以帮助我们身心合一，回归当下特别棒的方式，朋友们可以多多练习哦。
