今天先来分享一个小经验。
之前早读课都是固定时间用直播软件红点上课，最近红点频出故障，老师换了上课平台。我想把早上6点半到7点的宝贵时间用于读书，或者做笔记，所以就尝试了推迟早读课，反正新平台随时可以听，ppt也是同步的。这两天洗漱吃饭，或是上班路上才开始听录播。实践了两天效果不佳，我认为有两点原因：
1、破坏了固定时间固定场所这个仪式性的关键因素，听课时间推后或者不固定，会导致后面的背诵，默写，写文章打卡相应延迟。前天的早读我是第二天默写的，昨天的早读到现在还没找到时间背诵。早读这项活动没有了规律，整体失去了控制。
2、与早读同时进行的活动其实限制性很强，必须是仅需要单一注意力或者仅仅是机械运动才适合，比如跑步或者压腿，都可以。洗漱，吃饭，上班路上等需要随时转换动作，随时注意周围环境变化，所以很难集中注意力保证早读听课的效果。本想着节省时间，结果浪费了时间，听过以后印象不深，没有达到预期效果。
因此，从明天开始我会恢复按时参加早读直播的习惯。
今天的内容还没背诵，我先分享出来。
图片发自简书App
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列一个清单看一下最近一周你有多少种情绪？下笔可还记得当时的情境？如果答案是否定的，你该好好反思一下你有多久没有注意到自己的情绪了。
推荐大家一个方法，是我学习写手帐后刚开始用的，就是列情绪清单。我数了一下自己最近一周的，有13种，7个正面，比如惊喜，成就感，满足感，感动，有趣，开心，幸福等，6个负面，比如挫败感，不开心，伤心，尴尬等。
正面情绪固然人人向往，负面情绪也可以帮助我们认清自己。
三公子的文章中有一段话很契合今天的主题：
我慢慢开始明白一点，要想更快乐的活在当下，就需要看清楚很多事情的本质，弄清楚自己烦恼的根源是什么。愤怒、忧伤、焦虑，贪婪、嫉妒，等等这类会影响情绪的东西，它们代表着什么？是我能力不足又想要求更多的利益，还是环境糟糕引诱我企图不劳而获，亦或者是其他问题。
我不会被情绪本身包裹着过日子，也不在会被他人意愿影响着做决定，我对自身发生的每一种情绪都耐心刨根究底。当内心坦荡荡地放在面前，我就明白“负面情绪的存在”只是为了拖延我”变得更好“的步伐，而我从当下开始的积极解决问题就是对“负面情绪”最好的反击。
我在工作中，看到很多人将大把时间投入到技术类的工作中，他们从来不愿意停下脚步去问问自己疲惫不堪的内心，那个本真的自己到底要什么；他们在情绪失控的时候，从来不愿意冷静下来问问自己，自己生气的根源是什么；他们在工作不断失利的时候，也从来不愿意承认自己能力很可能跟工作本身出现了错配。
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