咱们今天不聊吃、不聊运动,聊一个对减脂很关键而又容易被忽略的一个话题:
为什么会胖❓
很多人觉得胖是因为吃的太好了,才会让自己变得圆鼓鼓的。
其实,摄入过量只是表面,核心是很严重的【亏欠】才发胖
这个亏欠,分为两个方面:
�第一个方面,是营养结构上的亏欠
很多人和我私聊,说自己每天都吃的很素,不吃肉,晚餐也不吃,还变胖,真的是喝水都长肉的节奏。
其实,这就是“亏欠”的典型表现!
这样的饮食结构非常不均衡,蛋白质严重不足。
蛋白质是你骨骼内脏皮肤等的组成,是生命的基础。缺了蛋白质,身体没办法高速运转,结果就是代谢降低,自然就会囤积脂肪了。
其他的营养素也对身体的运转有着重要作用,这也是为什么我们要强调饮食均衡的原因。
那些喜欢高油高盐高糖这种饮食的人,吃了过多的动植物脂肪,不仅总体热量严重超标,必要的营养也是缺乏的,刺激性调料也加重身体肝肾负担,发胖也是必然的。
�另一方面,是心理上的亏欠
加班到深夜,点份宵夜犒劳一下;
失恋了,开启暴饮暴食模式;
挨批评了,喝杯奶茶缓解一些情绪;
受委屈了,吃块蛋糕抚慰一下受伤的小心灵;
有没有发现,当你在工作和生活中受到了亏待,更容易在吃上找补回来~
�还有一种亏欠感来源于你不够爱你自己
很多女性非常贤惠,会把孩子、老公、老人的的需求排在前面,对自己“过得去就行”。
比如:
孩子吃剩下的饭,不舍得倒掉就自己吃了;
饭做多了,加热几次还会继续吃;
逛街买衣服,不挑选自己最心仪的,而是买最划算的;
点菜不点自己最想吃的,而是家人最想吃、价格最低的……
这种点滴的亏欠感可能你自己都没有意识到,但你的心知道的。 每一次,把食物、用品看得比自己还重要的时候,它都记着呢。
点滴的亏欠累积起来,逮到机会就会想着进行补偿:
可能在高糖分高油脂带来的满足感面前,毫无控制力;
可能在每次吃饱了的时候,再吃两口,直到吃撑为止;
可能在某次情绪崩溃时,暴饮暴食,吃个痛快……
时间一长,不仅身体会因为热量超标而囤积脂肪,也会带来很多情绪类的疾病。研究表明很多疾病和情绪关系很大,比如乳腺类疾病、肝肾类疾病、神经类疾病等。
所以要想减肥成功,首先得解决【亏欠】的问题!
我们真的要对自己更好一点,更爱自己一点!
只要你真正开始善待自己了,你的好身材就会回来!
我总会听到谁谁勤俭节约一辈子,舍不得吃舍不得穿,得一场大病,钱没了,人也没了。
说真的,节省下来的那些钱,在医院的各项费用面前,根本不值得一提!
这里不是劝大家盲目消费,而是希望你能观察自己的内心,满足合理需求,而不是亏欠到伤心又伤身而不自知。
就像很多妈妈给孩子报各种学习班,几万块钱不带眨眼的;而自己想吃个牛肉,多花几十块钱就会觉得贵,舍不得。
其实,一个健康开朗自信的妈妈给孩子带来的影响,是任何补习班不能比拟的。
💕你爱自己,一点一滴积累起来,不爱自己,也是一点一滴积累起来的
最后把我很喜欢的一段文字送给大家:
只有你才以可真正成为自己的“重要人他”。拿回属于自己的力量,重新为自己择选人生的价值观和行为模式。真正爱自己,让我们有力量为自己的人生做选择,并为生人负责,到找那个“意想不到的自己”