卓克的《科学思维课》，126｜问答：家长怎么帮助孩子学习？由此得到：

可是人怎么学习才能提升更快呢？

就是如果把自己掌握的内容画成一个圈，圈里的是自己掌握的，圈外的是没有掌握的，那就是时刻把自己一只脚踏在圈里，一只脚踏在圈外。每当自己掌握了新的内容，两只脚都在圈里的时候，再把一只脚踏在圈外，这样圈逐渐地扩大，你掌握的东西更多，而且这样的速度更快。

一只脚在里，一只脚在外，就保证不会因为早就掌握了这些技术而感觉到无聊了，也不会因为一直学不会，一直没法突破，感觉压力特别大，所以成就感跟挑战感是频繁交替出现的，这样的训练效果最好。

怎么才能有这样的训练效果呢？

那就得需要专业的教练，对学生来说，就是专业的老师。他不但在知识上是专业的，而且对这个孩子知道了什么也是专业的，他通过长期地跟孩子接触，准确知道那个圈已经扩展到什么程度了，那这个老师就总在根据孩子的反馈调整已知圈跟未知圈扩展的速度，让孩子总是处于一会儿有压力，一会儿又能克服困难有收获感这个状态中。

可是想摸清一个孩子的知识边界不是那么简单的事，这知识边界本来就是动态的，需要时间积累你才能了解。而且还要求老师得随时根据孩子的变化设计新的教学方案。所以因材施教是一个高成本的事情，一个班40多个学生，可是只分配一个老师，他根本顾及不到。

公立教育中，要说最吃香的就是成绩处于班里中位数的那些孩子，他们就是一会儿跟不上了，一会儿又感觉学会了。所以他们的时间倒是一点没浪费。

《125｜问答：怎么提升免疫力？》，由此得到：

1.市场上一切在包装盒上、广告上、贴纸上宣传着能“增强免疫力”的产品，这五个字只要一出现，不但它产品无效，而且凡是写了这几个字的，就相当于是给自己贴了一个黑户的标签，这种保健品根本就不用去碰。

2.凡是顺产的那些孩子，因为出生的时候被母亲的羊水冲刷了全身，所以这些婴儿身上的细菌跟粪便的细菌，主要就是乳酸杆菌、纤毛菌；

但是剖宫产的孩子身上，主要就是葡萄球菌、白喉棒状杆菌、丙酸杆菌组成的菌群。

这是两种完全不同的微生物组成。

在微生物学家的眼中，第一种婴儿所带的菌群就是类似于女性阴道的环境，而第二种婴儿所带的菌群，如果不说是婴儿身上的，那差不多就是外科手术室、医院的床单上，就是这些地方的菌群。

所以孩子出生的第一步很重要，重要到还牵涉到后面的运气，那就是要尽量在儿童时期少用抗生素，年龄越小就越要避免用。

3.成人的免疫力实际已经建成了，对成人来说，多洗手也没有太大的坏处，确实是可以减少生病的次数，这个方法可以总结成，就是尽量少地让脏东西触碰黏膜。

哪儿有黏膜呢？

眼睛、鼻孔、嘴、肛门、生殖器、皮肤，这都是黏膜，就是要碰这些地方，也尽量洗干净手再碰。

4.让免疫力正常发挥

剩下的就是怎么保证免疫力正常发挥水平了，最重要的就是三点：

休息够不够？

有没有适量的活动？

饮食健康不健康？

5.有很多人问，说口腔溃疡怎么办？

其实真正因为维生素B2缺乏导致的口腔溃疡，远没有那些自身免疫问题导致的口腔溃疡多。

所以大部分人问我，反复的口腔溃疡用什么药？

其实没有药，这个你只能休息好了才行，身体舒服了自然就愈合了，然后你再次加班、再次熬夜，它还会出来。

6.合理运动

运动带来的好处很小很小是减肥，更多是全方位地增强身体指标。

简单地说，运动就相当于让身体的各种器官都接受压力测试，让它们适应压力到来的时候，我们身体应该如何保证正常工作，这样随时有一个备战的状态就有利于健康。

7.均衡饮食

饮食健康对大部分人来说需要的就是品种样式多一些，避免直接吃糖，饭量小一点，多吃蔬菜水果，少用抗生素。

8.总的来说：免疫力就是靠初期良好的训练和后期良好的生活规律造就的，没有秘方、没有诀窍。

凡是宣传吃什么可以提升免疫力，揉哪儿可以提升的，往往都留有让你掏钱的后招呢。

只有科学才能成就健康，只有理智才能远离欺诈。

《124｜发展：大脑的寿命和身体不一致？》，由此得到：

阿尔兹海默症

病因：

1.医学界对原因的解释非常的波折，现在找到的有确定因果关系的只能解释所有患者中的5%，这极少数的人一般是在40多岁就发病了，他们是因为ApoE这个基因突变造成的。

2.所以对于供血来说，给大脑供血的是另外一套完全隔离的血管，这样做是为了保护大脑。凡是稍微大一些的分子，一般情况下都不能穿过这套由胶质细胞封锁的血管壁。当然这也不是绝对的，否则大脑需要的物质就运输不进来了。

3.但是到了二零零几年，更有力的证据出现了，它的大概意思是说：

是因为先出现了β淀粉样蛋白的沉积，这个沉积的毒性后来才引发了τ蛋白成团纠结在一起。

4.在2016年，阿尔兹海默症为什么会出现，理论上有了新的突破。

哈佛大学的一个团队在科学子刊《科学-转化医学》上发表了对β淀粉样蛋白的研究，简单地说：

这种蛋白质在脊椎动物体内早就有了，但它们一般都是以溶于水的形式存在，只有这个蛋白异常折叠的时候才会凝结成淀粉样的斑块。

        所以今天这节课，我们可以感受到，一个不知道结果的问题，同时出现了两种可能的答案，到底哪个是正确的呢？还是说都是正确的呢？

在猜测的过程中发现，原来其中一个现象是另一个现象之所以发生的原因。于是这两个嫌疑犯终于可以合并了。

但就算按照这个理由研发药物，效果也很差，后来竟然从“血脑屏障并不一定一直几十年如一日这么坚韧”这个角度出发，发现原来那些斑块并不是造成病变的元凶，如果没有斑块，人死得更快，斑块有可能还是英雄呢。

但是从免疫的角度看，这个英雄也会防卫过当，会过激反应。这个算是阿尔兹海默症发病原理上最近10年来最大的突破，也许之后会根据这个原理研发出更多的新药，效果会比从前好很多。