平时我们努力的工作，让我们赢得财富，让我们好好去提高工作效率，把工作做完，然后有时间去放松。
带着这样的视角，我们会更认真的工作，我们也会去研究自己工作当中的细节，从而有时间去放松。
——· 1030今日学习 ·——
第61讲 跑步前、中、后的注意事项
1、跑前：空腹-30分钟-1公里
2、跑中：尝试短距离快跑，变速跑、注意保持身体平衡和姿势、不要夜跑
3、跑后：跑后的拉伸很重要！静态拉伸和动态拉伸。一个动作30秒
第62讲 如何报名参加马拉松比赛？影响一亿人健康、高效、平衡与幸福生活
1、线上马拉松在哪里报名呢？咕咚、悦跑圈等等
2、线下马拉松
一般正常情况是：2个月周期性的训练跑步之后，大家就可以参加半马，6个月周期性的训练之后就可以跑全马。
3、如果你的半马能够在2个小时之内完成，那么你就可以尝试着挑战全程马拉松了！
第63讲 教你10分钟就学会游泳
1、首先我们要克服对水的恐惧，然后才是学习游泳的姿势
第一步：用手捏住你的鼻子，闭上眼睛，慢慢沉进水里。
第二步：不需要捏住鼻子，只要学会屏住呼吸，然后进入水里。
第三步：就非常关键了，我们要体会水对身体的浮力，我们需要能够做到全身趴在水面上。
第四步：也就是在能漂浮于水面之后练习打水前行。
第64讲 影响人生的11个习惯！
1、冥想；2、早起；3、仪式感；4、节俭；5、热爱自己的事业；6、阅读；7、打造自动化的收入；8、为自己打工；9、坚持锻炼；10、和成功人士交朋友；11、做慈善
第65讲 在人生的重要领域开展“主题阅读”：身体和灵魂，我们都要在路上。
1、叶老师方法：通过读书、实践，以及参加培训课程，不断地分享，总结别人遇到的问题，然后归纳，演绎，总结，教给别人，我把它称为自我的自转和跟别人在一起的公转，最终形成了自我的“裂变”。
2、你可以先培养读书的习惯。
3、在深入学习的过程当中，运用阅读方法，做笔记，做PPT，分享给别人，不断让自己的知识更加牢固。
4、主题阅读每七年重复一次。
5、经典性书籍我们要学习，同时也要把当前时代该主题下最新变化的书籍拿出来读。
第66讲 阅读的工具、方式与重点
1、用哪些工具来进行阅读呢？APP或阅读器
2、具体怎么读书？按需阅读，或是按主题来阅读；用艾宾浩斯的八个周期来重复的话，就会非常棒；重复的时候你不需要去再看原书，而是去看你整理过后的笔记，思维导图或是PPT，那就真的是实在太妙了。
3、我们读书的目的是为了把外在的大量的显性的知识转化为内在的隐性的知识，也就是内化我们的能力，其实重点还在于实践。
最好的学习，是教会他人，如果你能够结合阅读、搜索，结合自己的实践，把它总结、分享，那太棒了
第67讲 推荐时间管理的经典书籍
1、首先要非常感谢管理学泰斗德鲁克先生：《百年德鲁克》
2、第二个在效能领域泰斗级的人物史蒂芬·科维。《高效能人士7个习惯》《搞定I》《搞定II》《搞定III》
3、《番茄工作法》的原著
4、瑞典的作者，写了一本《番茄工作法图解》
5、瑞典的作者，写了一本《番茄工作法图解》
6、柳比歇夫的传记叫《奇特的一生》
7、《善用时间》
第68讲 旅行的意义
1、让自己放松。
2、是让我们观世界和建立世界观。
3、透过观世界的体验，发现人们是如何改造自然，改造自己，让自己更幸福
4、动力
第69讲 人人都有一个环球旅行梦！
1、旅行，不是一天而是一生
2、每次必须有广度和深度，有切换 感。
第70讲 只要你愿意，上帝就会为你开路！
第一，要有梦想，给它一个期限，转化成目标。无论是环球旅行，还是人生当中要实现其他梦想，你都要给它一个期限。
第二，有梦想要大声说出来，不断地分享，直到最终能够实现它。
第三，要把大的梦想，转化成目标，再转化成一个两个小小的项目。每一个项目再转化成行动。
烂开始，好开展，好结果。
开始就意味着成功了一半。
——· 1030今日践行 ·——
今天的十讲：介绍了运动，阅读，旅行的意义、方法和影响人生的11个习惯；人的一生除了，吃、睡、运动的三个基本习惯之外；冥想，阅读，旅行就是提升人生质量的保证；做自己热爱的事业，有主动收入，做慈善是人生的最高境界。
到70讲结束，已经讲了：易效能的道术器用理论模块、精力管理、行动管理、学习模块、高空模块、反思模块、运动模块、阅读模块、旅行模块。
需要重温艾宾浩斯曲线的方法来学习。每一个模块的知识还是需要巩固。
