时光飞速，一转眼来到2021年了，一不留神90天践行也结束了，开始进入2.0了。本周是2021年的第一周，也是2.0的预热期。这一周收获很大，做的事情也不少。
2.0三大目标检视
先说说本周2.0的三大目标完成情况：
1）早睡10:30（每周5天）：
本周概况：从苹果手表上的记录来看，2号-8号有3天的睡觉时间晚于10:30。其中6号的记录有问题，当晚在苏州，10:30熄灯躺下后我觉得自己迷迷瞪瞪好像睡着了，当手表上显示11:30才入睡，可能是换了一个环境对睡眠产生了影响。其余两天，3号和4号是因为哄完孩子睡着后又起来做事，写反思日记或看书，结果导致晚睡。
小结：总的来看，第一周表现勉强过关。对我来说，与孩子一起睡觉是保证早睡的最佳前提。影响早睡的关键因素是陪孩子睡觉后起来再做事，这很容易导致超过睡眠红线。
下一步：晚上全身心陪娃，不安排工作和学习任务，即使读书或反思日记白天没有完成，也一定要在8点前完成，保证9点跟孩子一起睡觉。
2）每日专业学习1小时（每周5天）
本周概况：本周有4天完成了专业学习1小时的目标，其中2号、3号是周末，还没有正式确定这个目标，另外6号在出差返回的路上，一直沉浸在读《如何成为一个有趣的人》这本书中，没有读专业书。本周专业学习用时4小时35分钟，共11个番茄钟。
小结：本周勉强过关，从总数上看，也达到了每天2个番茄钟*5天的目标——我是不是对自己有点太宽松了呢？专业学习的积极性远没有读书的热情高，这与我之前养成的习惯也有关，半年多养成了早上读书、写字的习惯，唯独没有尝试过早上学专业知识。然而，要想在一个领域里飞速进步，最需要做的就是抓住上午最高能的时段，这是拉开人与人之间距离的最关键的时间段。尽管到公司后的两个小时我也能保持很高能，但往往进了公司之后我的时间就不属于我了，常常是我不能掌控得了的。
下一步：尝试将专业学习时间改为早起后的高能时段。本周是2.0践行地图试运行期，从下周开始就要对待自己严苛一点了，不然银子会流失的哗哗的。
3）每日读书半小时（每周五天）：
本周概况：本周读书目标完成的最好，每天读书的时间超过半小时，特别是出差苏州两天，没有飞机，只能坐高铁，往返路上10个小时，《高能要事》读了三分之一，另外还读完《如何成为一个有趣的人》整本书。此外还听完了冬月老师关于《高效能人士的7个习惯》的解读。上下班路上还听了樊登老师讲解的《不拘一格》。
小结：读书目标完成很好，需要继续坚持。输入足够多，但是个人总结和吸收有限，输出也不足。
下一步：需要通过文字或导图甚至语音进行分享和输出。
一月份三只青蛙检视
接下来再说说本月的三只大青蛙：
1）001项目完成所有报告、2.4撰写和preIND
本周已经开始启动001项目，PD报告基本完成，由于出差两天，有点影响进度，为了不至于像142项目那样到临近申报阶段连着一周熬夜加班，决定本周末抽出一部分时间加班赶上进度。
2）去KCI学习IPF模型制作并完成内部研究准备
本周去KCI观摩学习了IPF模型制作技术，之前的技术遇到了瓶颈，这次出差收获很大，回来后及时复盘并向领导汇报，马上调研相关仪器设备，争取在春节前完成加急采购。
3）FDA指南学习
本周FDA指南的学习进度缓慢，仅开了个头，我对目标进行了拆解，剩下的三周时间需要每周按计划完成相应的学习任务。此外，将该目标的执行时间由原来的弹性时间改为早上高能时间。每天早起后便吃掉一只最大最丑的青蛙，那么一整天再也没有比这更糟糕的事情了。
八大关注检视
此外，我仍然围绕八大关注对本周的收获进行了如下总结：
1）健康：
睡眠：上面已经详细总结过。
运动：本周主要运动形式仍是走路，除了7号，每天走路步数均在7000以上，其中5号出差打卡苏州，慢跑了3公里。原本定好的7号在公司组织迎新跑也因为寒流侵袭而没能实现。好久不跑确实没有以前跑的轻松了，天气冷不能成为中断运动的借口。上周尝试了一次晚上在室内做瑜伽，感觉也蛮不错，之前也想过要在冬天不能跑的时候做室内瑜伽，但却没有行动起来。积极主动，这个高效能认识7个习惯中的第一个习惯，用在任何情景下都是最有效的，所以决定一切目标能否达成的最关键的开关就在于真正行动起来。
2）事业
本周事业进展顺利，但是仍没能百分百完成计划，为了不积压工作量，本周末决定加个班。
3）家庭
亲子践行磕磕绊绊，缓步前进，元旦前一周由于我连续加班，导致孩子的睡觉时间推迟到9点半。本周在慢慢往前调整，除了6号我出差返回，孩子一直等我才肯睡觉，当晚10点才熄灯，其余几天基本都能在9:00-9:15上床熄灯。
此外，培养孩子早起读英语的习惯，除了我出差第二天不在家孩子忘了以外，其余每天早上都能坚持读15分钟。低年龄孩子的好习惯养成真的离不开父母，父母一不在身边，很容易退回到解放前。所以，这个阶段一定好好陪伴，不断提醒和监督。
4）学习与成长
本周的个人成长方面主要是读书，完成的很好。此外，在两个易效能伙伴的介绍下，参加了冬月读书营3天营，听了冬月老师对《高效能认识7个习惯》的讲解，确实感觉很好。但是3次分享会议我基本一次也没参加，群里的互动我也没时间看，后面的21天营我也没报名。原因是我没有足够的时间去认真阅读和吸收这本书，也来不及梳理自己的感受，对于这个读书营也没有足够的时间和精力去更深入地了解。想来想去，还是专注于当下更重要。尽管确实很好，但是我当下的状态却不适合太分心。感谢两位伙伴的推荐，先种下一个种子吧，待时机成熟的时候再加入也不迟。
5）效能
本周应用的效能工具除了日历、清单和印象笔记之外，最多的仍然是电子番茄钟Forest。本周共吃番茄36个，平均每天5个。由于本周有两天出差，路上读书较多，算下来本周用于读书的专注时间最多（33%），其次是专业学习（31%），然后是工作（19%），最后是反思与检视（17%）。从这个比例来看，读书占的比例过大，专业学习和工作的时间需要增加。此外，每天除了写反思日记，还需要写父母检视，再加上周检视，导致反思和检视的时间过长。我用于周检视的时间有点过多，超过2个番茄钟，下次需要提升效率。
6） 人际
本周仍然每日与易效能2.0和亲子践行小组成员保持联系，不足之处是与死党沟通不够。我的新死党是个非常理性、充满智慧的人，身上有很多值得我学习的地方。从下周开始，要与死党开始深度链接，互相激励和学习，取长补短，争取更大的进步。
本次出差苏州，同行者有两位女同事，两天在一起交流甚多，但我也有了更多的感悟。其中一个女同事是一个实验员，虽职位不高，但人特别勤快利落，积极主动性也较高，观摩学习完之后，我告诉她回去之后调研一下相关仪器设备，她很快便行动起来，把调研结果发给我，并且主动跟我讨论我们的技术与对方的差别之处。而另外一位同事是一个博士，整个行程过程中几乎时刻都在看手机，我们一起吃饭的时候，我和那个实验员在讨论问题，而她却一直边吃饭边埋头看手机，特别是当到对方公司，对方问什么时候把化合物寄给他们时，我转头问了一下那个博士：“不是早就告诉你寄出去了吗？”她居然回答了一句：“我忘了。”这已经不是一个简单的忘了的问题了，整个行程下来，我深刻感受到了这个博士对工作的不上心和不敬业。平时工作中我也感受到了她做事特别拖拉，心不在焉，这次出差让我意识到是时候该找她深入交谈一次了。
7） 财富
本月个人保险续费，此外无特殊支出。
8） 休闲
上周六带孩子去电影院看了新上映的孩子最近一直心心念念的电影《崖上的波妞》。今年孩子的梦想版中有一个目标是去电影院看5部电影，平均两个月要去一次电影院。新年之际，儿童电影不少，计划本月再带她去看一场《海底小海底小纵队》。
下周重点
1.001项目2.4初稿完成
2.FDA指南学习
3.完成内训师PPT
2021年的第一周过的有目标，有重点，有收获，也有不足。感恩2020年遇见易效能，让我的2021年一开启便有了一个良好的开端。一年共52个星期，希望我的每一周都过的有目标、有行动、有反思、有进步、有意义。
