冬季天气太冷，大多数人锻练运动量较少，到了春天应该加强体育锻练，使身体更健康！春天是万物生长万象更新的大好季节，同时也养生的大好季节，下面就介绍一些春季养生保健小常识，与大家一起分享：
一：养生要养体
春季养生保健养体重要在于一个动字，生命在于运动，动字包括劳动和运动！任何劳动和运动，只要不是过度的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要偷懒怕动，动能促进血液循血脉畅通。体育锻练是一种锻练，劳动也是一种锻练，人体增加活动量，保证气血运行畅通无阻，运动运动，百病难碰！
二：休养生息
养生应该由内而外，传统养生认为睡觉是第一大补！民间有好多俗语民谚：一夜好睡，精神百倍；彻底难睡，身心疲惫；睡个好觉有如吃个母鸡！睡觉为何如此重要呢？那就是老子所言，一阴一阳谓之道。晚上按时睡觉就是休养生息，养精蓄锐；白天工作学习就能量的释放，阴阳互补，缺一不可！
三：省酸增甘
春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，即肝火旺则伤脾，影响脾胃消化功能。且中医认为，五味入五脏，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，会增强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就会伤害脾胃之气。
春季为肝气旺盛的季节，肝气则会影响到脾胃，所以春季多出现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食保养，宜选辛甘温热之品，忌酸忍！饮食宜清淡可口，忌清淡生冷及刺激性食物。
有鉴于此，春季饮食调养，宜选甘温之品，忌酸涩，主要以补益脾胃为主，宜多吃大枣、山药等。
四：消脂排毒
千金难买春来泄，消脂排毒正当时。整个冬天，大多数人处于蛰伏状态，深居简出，运动量很少，又偏好膏梁厚味之食物，一冬下来，体内积存大量脂肪和毒素。古语说得好，千金难买春来泄，意思指的就是春季消脂排毒正当时。
这里值得注意的是，不要一味偏信民间排毒药物，其实苹果和鲜奶就有非常好的排毒功效。另外草莓，樱桃和葡萄也有不错的排毒功效。还有海带绿豆汤，因海带中胶质成分能促进体内有毒物质的排出，绿豆性寒冷，可清热解毒，所以饮用此汤，毒素自然会随着大小便排出。
五：春捂不宜过汗
大家都知道春捂秋冻，但不是随便捂捂就达到保健的效果，捂的度就是不要出汗。春寒料峭，或冷或热，宁愿要捂，也不要过早脱去寒衣，春天冷热无常，最容易伤风感冒，二三月乱穿衣，还是要保暖为宜！
有人一时运动出汗，就脱去厚实棉衣，不及时穿上，也容易着凉感冒，春天穿衣特别讲究，不宜穿得太厚，也不宜穿得太单薄，保持不冷不热最好，如果天气很热了，仍然里三层外三层捂着，出很多汗就不好了。
六：享受新鲜的绿色春蔬
春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食仍以清淡为主。新鲜绿色春蔬是最好的春季养生食物，蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如说春天的菠菜嫩极美味，也有养血功效，是一个不错的选择。总而言之，春季时尚蔬菜很多，食之各有好处，少荤多素，多吃蔬菜，也是很好的春季养生之道。
春天体质差的人，一般选择莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具有多糖成分的银耳也有防发炎功效，也可促进肝脏蛋白合成。
此外，有过敏气喘体质的人，在春天要特别注意体质的调整，少吃一些冰冷或寒性（瓜果）的食物，以免引起过敏。
通常气喘过敏是中医所说"气虚"现象导致，建议用黄耆、人参（白参）、伏苓炖补鸡汤饮用，容易上火的人可以改用参须或西洋参。
七：不宜过早穿单鞋凉鞋
俗话说，病从脚下起。现在有很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋凉鞋，对身体非常不好。脚和小腿是人体阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以说一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋凉鞋。
八：不宜吃香蕉和梨
中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如说，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内寒气发散。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。
相反，那些滋阴寒凉的食物就不宜在春季食用（特殊病人除外），比如香蕉、梨、百合、银耳等；特别生冷的东西，冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致脾虚，带来一些不适之感。
九：养生先养心
养心就是要心胸开阔，遇事冷静，不生气，不发怒，凡事想得开放得下，始终保持心态平和心情愉快。对人与事不斤斤计较，多替他人着想。过喜伤心，过怒伤肝，过忧伤脾，过悲伤肺，过恐伤肾，要保持正常的七情六欲。养心要心静自然，自己力不能及做不到的事情和得不到的东西，不要痴心妄想，不要过分追求，要知足常乐！当然不是不追求目标，而是有奋斗目标就去努力实现，不要空想！胜不骄，败不馁，强中自有强中手，能人背后有能人，追求太高也就不现实了，一辈子也达不到，实现不了，自找麻烦，自寻烦恼！养心要勤用脑，脑子不用人会变得痴呆，要不断学习，不断接受新生事物，当然也不能过度用脑！
