1. 调适力是什么？
调适，顾名思义，是调整适配，用一个词来替换，即是灵活。
4D用来修复人，修复关系，创造和谐的社会场域。
在不同的情境和场域中，明确调适的目的和基础。
目的：和谐场域，积极行为，高效能。
基础：发现天性，情绪管理，调整适配，选择结果。
本质：
修正自己的关注点和心态，即深层次的价值滤镜，信念系统，
用正确的行为，创造绿色情节的故事。
2. 关键概念
情绪：成功很大程度上取决于情商，而情绪就是这种能量。
理解：情绪没有错，只是行为没有结果，解开了各种场域中为何会感受不同，取决于天性，也取决于如何调适自己的状态，行动的选择，和结果的选择。
故事情节：
红色，消极视角，限制性行为，负能
绿色，积极视角，高效能行为，赋能
AMBR：
能量管理，认知过程的调整去创造最好的身心状态。
BVR影响行为，行为同时也会影响BVR，从结果和天性的角度，用提问引发不同角度的思考，从盲区走入成长区。
3. AMBR练习
影响心情，让人感到不悦的事件，AMBR转换练习：
A：关注点（情景）
和某人对话，对方没有抬头。
M：心态（情绪体验/感受+故事情节）
我感到很生气，因为对方不尊重我。
B：行为（因为M而导致的行为）
于是我声音变大，变得不耐烦，指责对方不尊重人。
R：结果（因为B引发的结果）
吵架，不欢而散。
转念：
A：关注点（情景）
和某人对话，对方没有抬头。
M：心态（情绪体验/感受+故事情节）
我感到很生气，因为对方不尊重我，也许对方正在思考我说的话，因为我说的不太清楚。
B：行为（因为M而导致的行为）
于是我选择询问一下他是否听明白我的观点，是不是我讲得不够清楚。
也请对方和我多互动，让沟通更顺畅，从而达成共识。
R：结果（因为B引发的结果）
深入交流，有效沟通，达成共识。
4. AMBR前提：5大纪律
5大纪律理解：
双赢思维：MABR
从AMBR做一遍梳理：
A：关注D（1.1）
M：开心，共同利益
B：改变自我，第3选择
R：创造胜利，享受成果
5. 接下来的学习方向
将8B转换成需要，有效调整M，以有效的视角看待A，在行动中实践8B，收获和谐的社会场域。
