一 时间
2021-03-21 ~ 2022-03-27
二 围绕成长提升做的事
1.五点早起
2.读书学习
3.运动锻炼
4.思考输出
5.链接互动
6.复盘总结
三 行动回顾与反思
1 生活作息（2022年度五点早起目标：1330天）
本周我继续践行五点早起，截止到今天，已持续践行1055天，非常棒，为自己点赞。践行心得：不要在乎早起进行了多少天，要重视早起的质量，关注早起对自身成长的赋能，如此才能让早起行动真正变得不一样。
另外，一个人无论追求什么样的理想，身心的健康都是最重要的事，所以无论如何，都要把关乎身心健康的事情，摆在重要的位置，并提高优先级。所以最近的早起，我始终优先进行锻炼活动，因为我觉得这点比其他任何安排都重要。
2 健康饮食
本周在饮食方面控制得很不错，一直做到了有意识地控制不让自己吃得太多太撑，为了更好觉察这一点，本周我专门在每日的计划中增加了这一项，做得很不错，下周继续加油。
3 运动锻炼
本周我依然是封锁在家进行居家办公，锻炼上的项目主要还是甩手、深蹲、俯卧撑。我把这些看做是最重要的事，所以全部都是早起完成的，而对于打卡之类的附属活动我则是推后到其他相对更零碎的时间进行，以免占用早起高效完整的时间。我为自己的觉察和行动点赞，下周继续加油。
4 技能提升
经过连续四周的自我督促和复盘，本周我在技能提升方面开始做出了改变和调整，调整点不仅包括单纯工作知识技能方面的阅读学习，更包括具有杠杠作用的演讲技能方面的学习提升，目标定位是角色提升和中长期目标的达成。精进点：基于中长期目标，细化拆分目标和所需技能，进行更有条理和计划性的行动计划和清单。
技能提升的行动初心：立足中长期目标，同时人无远虑必有近忧，要有危机意识，做好随时跳出舒适区的准备。话说回来，一个工作只要干久了，就会进入舒适区，而此时只有不断主动接受挑战和直面困难，让自己主动跳出心理上的舒适区，才能获得更快的成长。
5 家庭陪伴
由于上周在复盘中觉察到自己在家庭陪伴方面投入时间和精力不足，于是我将这一点的调整行动添加到了每日的行动计划中，以便更好地提醒自己。正是通过每日的自我提醒，我在本周的家庭陪伴方面行动得还算满意，相比上一周可以说是有了比较大的进步，下一周继续保持！
6 链接互动
本周我对上一周和墨豆老师的链接做了仔细的整理，进一步强化了自己的收获，同时又在复盘圈子和伙伴们以及教练进行了深入的互动和链接，通过本周的链接互动，我对自己未来的职业发展、角色定位和中长期目标，有了一个更清晰的认识，可以说收获非常大，这些让我对当下的行动有了更强的心力。下周精进点：输出自己中长期目标的愿景图，与同频战友进行有计划的互动链接，要求自己至少主动链接三位伙伴。
7 读书学习（做深度、去盲点、找突破）
本周我加入了栩老师的读书会，并开始100天的读书打卡活动（说实在的，100天对我来说，小菜一碟）。在早起的时间，我借助读书会的平台，保持一天听一本书的节奏在进行学习并输出读书笔记。还是那句话，有输入必有输出，而且输出一定要有自己的思考，要联系自身，因为没有行动，学了再多也没用。
读书圈子与分享打卡的初心：摆正心态，在读书学习上要求质量，不要求数量。不能求具体每天读多少页书，要问自己到底有多少思考和多少输出。毕竟看了多少书，并不能让自己带来改变，而只有关注自己是否产生了思考和触动，这才是让自己每天成长的关键。要在质量上求极致！
2022年一个读书学习的重点目标：全套《教员传》（六卷本）和《毛选》（七卷本）。
8 思考输出
本周我本着有利于他人，而非敷衍了事的心态，基于之前所做的读书笔记在公众号认真更新输出了一篇文章，虽然阅读量并不多，但听从自己的内心而行动，我为自己感到自豪。
另外，本周我持续日复盘，并重点关注对自己有触动和反思的点，同时持续在读书行动圈子、日更圈子、微信朋友圈以及知识星球进行打卡分享，可以说做的非常棒，为自己点赞。下周改进点：增加在复盘群的分享互动和链接，可考虑互动碰撞日复盘。
最后，再说一下简书日更，截止到目前为止，我已在简书持续践行日更763天，在简书的日更排名第294名，虽然相比上一周名次进步1名，但还是要为自己点赞，下一周加油！
关于写作写给自己的警示语：写文章是件耗费心力和时间的事，一定不要将就。写完后，一定要自己多朗读几遍。做到让自己满意，也尽力让读者满意。如果将就了，那等于这些付出也全部就白费了。
四 下周小目标
1.简书日更
2.运动锻炼（圈子打卡）
3.健康饮食
4.每天阅读一小时（圈子打卡、朋友圈打卡分享）
5.持续日复盘打卡，觉察反思自己
6.与朋友链接互动，碰撞认知升级
