不知不觉坚持写日记近三年，我曾经尝试健身、散步、每天喝一本水、每天吃一个水果都没有坚持下来，唯独写日记这件事我一直有在坚持。
林清玄曾说过这样一段话“一个人活在世上，可能庸庸碌碌地过一辈子，然后什么都没有留下就离开了尘世，因此我常鼓励别人写笔记，把生活、感受、思想记录下来，这样，一则可以时时检视自己的生命痕迹；二则透过静心写笔记的动作可以“吾日三省吾身”；三则逐渐使自己的思想精明有体系。”
记得自己当初写日记也是因为不想让时间过的没有意义，感觉自己每天白忙活一场，为了能够给自己生命留有回忆，我决定动起笔写日记。
关于写日记我尝试各种写日记的方法：
1.晨间日记
写日记的小伙伴一定知道日本作家佐藤传的《晨间日记的奇迹》，书中建议写日记采用“九宫格”的方式规划每天的工作和生活计划。
九宫格的四个角落留出固定的空格，分别填上每天要在健康、事业、人际和个人学习方面做的事。
佐藤传每日早起做的第一件事，就是完成九宫格晨间日记，并且将这件事坚持了十多年。学以致用，我也在电脑上制作九宫格的日记，每天按照模版进行填写，还算便捷省时，用这种方法我用电脑坚持打卡几个月，最后没能坚持下来。
经验总结：
优点：不同的宫格内，短短的一句话，就可以让你简单快速地总结自己的一天，提高了写日记的效率，而且也能长久保留下来。
缺点：缺乏灵活性，毕竟宫格内各项侧重点不一。表格需要联机操作，使用电脑操作方便，比较适合白领。
2.五感日记
忘记在哪本书看到写日记的方法，我使用这种方法践行三个月之后无果。
日记分为过去、现在、未来。过去一行，现在三行，未来憧憬一行，充分调动自己的五种感觉器官，写日记更加深刻。
为了培养写日记的习惯，先从“5分钟”写“五行”开始、可最后还是没能养成写日记的习惯。
经验总结：没有深刻体会到写日记的好处，即使每天写一句话也坚持不下来。
3.一元化笔记
看过日本作家奥野宣之《如何有效整理信息》一书，我的日记不再拘泥于什么格式去写它了，把你想记录的一切信息都写在笔记本中。
不再受制于“每天晚上写上五行”之类的规则。这样很容易令人感到不胜其烦，久而久之使人放弃。
书中推荐在日常生活中写日记要内容包括以下三类。
·睡眠时间S
·吃过的东西E
·读过的书R
当然还包括：
M—电影：看过的电影的标题、感想、印象深刻的台词
T—电视：看过的电视节目的标题、感想等
会—会议：访谈、会议中的记录
P—计划：工作上想尝试的计划、一查觉得很有趣的内容、感觉可行的想法
素—素材：想对他人说的话、想写到网上的话、想用在什么地方的句子
A—想法：想做的事、改良改造方案、妄想
日记变得随之所欲，以前我专门买了账本就记账，可是没能坚持下来，却用这种一元化日记坚持记账近三年。
我的日记还在不断改良中，不过一般都会涉及吃过的东西，看过的书，看过的电影，外出游玩的地方，每日花销，感恩的事情，反思的事情，有成就感的事情......
写日记给我的感受：
1.充满正能量
有的朋友想通过写日记把“郁闷”“痛苦”“悲伤”的事情写下来，以达到释放情绪、缓解压力的作用。
我的日记以前也就将它当作树洞进行倾诉，可是后来觉得这样实在很消极，看到的和记录的都是伤心难过的事情。
当将令您感到快乐、开心、具有正能量的事情记录下来之后，整个人的状态都由“消极”变得“积极向上”。
2.提升“幸福感”
美国杨百翰大学的心理学家曾经做过一项实验，他们将100人分成两组，告诉他们连续写四周日记。
研究人员告诉第一组受验者在日记里只记录每天发生的积极、有趣的事情。第二组则只说记录每天发生的事情，不做其他要求。
结果，第一组受验者与第二组受验者相比，无论幸福指数还是对生活的满意度都要高一些。每天花10分钟写日记，就能让人生变得幸福快乐，何乐不为？
3.提高自我洞察力、自省力
回顾一天自己身上、身边发生的事情，并把它们写下来，是一个观察自己、反思自己的过程。
所以，写日记可以锻炼自我洞察能力和内省能力。不断在生活中、学习中发现自己的不足，不算克服惰性，养成良好的习惯。
就能更加客观地看待自己，更准确地把握自己性格、思维方式中的优缺点，在反思中不断让自己成长。
4.提高抗压能力
坚持写日记还能提高人的“韧性”，坚持学日记的人抗压能力比较强，“内心的柔韧性”好的人，在精神压力较大的环境中，也能应对自如，把压力变成动力。
5.素材的积累
日记中包括自己看到的事情，自己遇到的事情，自己想到的事情，自己期望的事情，会留心观察周围的人和事，养成善于观察生活的好习惯。
这些都是写作的素材积累，养成每天写日记的好习惯，还能提高写作能力。
齐帆齐2期28天写作营（14）1862
