呼吸禅：晚上瑜伽老师带着冥想，感受到呼吸平稳宁静，世界似乎只有自己，这一刻，我是身心合一的。
食禅：晚上，吕大叔给的干豆腐，我们家人用干豆腐卷小葱和香菜，抹点黄豆酱，那叫一个好吃！有葱的辣、香菜的香、干豆腐的香、黄豆酱的香和咸！在享受美食的同时，脑海里出现很多画面：老家一望无垠的黄豆、父老乡亲秋收、豆腐师傅天不亮就起来加工豆腐、市场上干净整洁的豆腐摊位，以及吕大叔顶着烈日去采购……。感恩所有人的付出，感恩天地万物！
行禅：回家路上，感受大腿带动小腿，小腿带动双脚的感觉，突然又想，到底是腿带脚，还是脚带腿？我想，这就是身体各部件的协作吧，感谢父母给了我健康的身体！我爱我的父母！
读后感：这几天读第三本，完全不懂，说了很多宗教的东西，我想，是在讲心理学的历史渊源吗？
小鱼：亲爱的美妍，连续三天，你压脚都超过了20分钟，想想最初的“度秒如年”，到现在的成绩，你真的很了不起，你是个坚持的人，为你点赞！！
