1.事件：那天谈得好好的，孩子也同意不和恺文交往过多，今天恺文又给我和先生发qq，请求我们同意她俩在一起玩。 2.感受：焦虑，担心，恐慌，无助 ...

1.事件：今天不想工作，在床上赖了一天，看电影。 2.感受：舒服，轻松，开心，快乐，自在 3.想法：不工作真好，做自己喜欢做的事情，轻松自在。 ...

1.事件：白天和老师沟通，意思是暂时不用回家吃饭，看看最近表现。晚上却给孩子告知单，不让在学校吃饭了，让家长签字。 2.感受：生气，着急，焦虑，...

1.事件：孩子中午被凯文带回家，这是违反学校纪律的，老师要处罚她们不在学校吃饭。 2.感受：担心，着急，焦虑，心疼 3.想法：真得和孩子好好谈谈...

1.事件：活动后带客户去植物园玩，天气很冷，很多人在车上不下来，我说都回去吧，海玲不肯。 2.感受：担心，着急，愧疚 3.想法：应该照顾多数人 ...

1.事件:昨天班主任老师说给我语文老师电话，没给，今天问，说下午和语文老师说说，又没动静。 2.感受：失望，担心 3.想法：打个电话能怎么着？又...

1.事件:孩子5点起来写作业，一直写到6：30，让先生送孩子，他顺不送，还要投诉教育局。。 2.感受：生气，气氛，焦虑，讨厌 3.想法：你能改变...

1.事件:孩子作业写到10：30，还没有写完，定闹钟明早5点起来写。 2.感受：心疼，怨烦，担心，焦虑 3.想法：老师怎么留这么多作业？这么小的...

1.事件:客户说她床垫有点问题，让我马上过去。 2.感受：生气，着急 3.想法：报修也得有个时间吧，能说到就到？ 4.自己对自己的期待：尊重自己...