塑身食谱||好吃的蒸鱼做法,给爱吃鱼的你!

1,清蒸武昌鱼

推荐理由:

武昌鱼的做法很多,唯有清蒸最鲜美!

食材:

武昌鱼1条、姜适量、料酒,辣椒,葱适量

做法:

1.市场上买来武昌鱼,掏去内脏,洗净。

2.在于的两面划井字口,鱼两面码上盐入味。

3.盘子上放葱姜丝,把鱼放葱姜丝上,在上面码上葱姜丝、蒜末。

4.码上2个辣椒的辣椒丝,上蒸锅蒸12分钟。

5.取出蒸好的武昌鱼。

6.油烧开,浇到武昌鱼的上面即可。

2

剁椒鱼头

推荐理由:

剁椒鱼头属湘菜系,火辣辣的红剁椒,覆盖着白嫩嫩的鱼头肉,冒着热腾腾清香四溢的香气,下饭极了

食材:

鱼头700g、葱1段、姜1块、蒜1头、剁椒2大匙、盐1茶匙、

做法:

1.鱼头加盐搓洗干净,冲掉盐水,撒胡椒粉1茶匙腌渍十分钟。

2.剁椒加蒜剁碎、葱姜切丝垫盘底。

3.油烧热,放入剁椒蒜蓉煸炒一下备用。

4.鱼头铺上剁椒,水烧开,蒸10分钟。

5.油烧热,浇在鱼上,撒葱花装饰。

3

开屏武昌鱼

推荐理由:

武昌鱼以其肉质鲜嫩出名,多数以清蒸的方式,最大程度保持原汁原味,再辅以好看的造型,用来待客绝对赚足面子!

食材:

武昌鱼900g、小红尖椒2个、盐1小勺、姜适量、白胡椒粉适量、姜末10g、蒜末10g、葱末20g、芝麻油20ml。

1.武昌鱼一条,打鳞剜鳃。

2.头尾各切一刀,将内脏从侧面抠出。

3.中段用刀切成片。

4.鱼皮置于大碗中,加入姜片、盐、白胡椒粉拌匀腌渍5-10分钟。

5.鱼头朝上摆在盘中,鱼片在盘中摆成扇形,做成孔雀开屏的造型,撒上姜蒜末。

6.放入已上汽的蒸锅,蒸8-10分钟左右即可。

7.小红尖椒斜切成圈,小葱切末。

8.尾部装饰上红椒圈,撒上葱末,淋上麻油即可。

,4

清蒸鲈鱼

推荐理由:

鲈鱼鱼肉质白嫩、清香,没有腥味,肉为蒜瓣形,最宜清蒸

食材:

鲈鱼400g、盐适量、葱姜适量、辣椒适量、植物油适量

做法:

1.鲈鱼去腮去内脏洗净,在鱼身上划花刀。

2.身上抹上盐。

3.盘底放入葱姜和红椒,再放鱼,鱼身上和鱼肚也放入葱姜丝。

4.鲈鱼放入蒸锅中上锅蒸8分钟。

5.蒸好的鱼取出去掉盘子的葱姜。鱼身上铺葱姜丝、红椒丝。

5,清蒸鳕鱼

推荐理由:

鳕鱼,肉质软嫩细腻,虽然是海鱼,但是味道鲜美,很适合清蒸。

食材:

冷冻鳕鱼块300g、姜丝5g、大葱葱白1根、香葱适量、绿菜椒2g、红菜椒2g、黄菜椒2g、白胡椒粉2g、橄榄油20ml、盐3g

蒸鱼好吃的几个关键:

1、鱼要生猛鲜活,活鱼清蒸最美.蒸鱼讲究的是原汁原味,力求鲜活,滋味最佳.

2、鱼上锅蒸之前,腌制时间不要太长,以10分钟为佳.因为盐有渗透和凝固蛋白质的作用,放置时间过长会使肉质发硬影响口感.

3、清蒸鱼讲求一鼓作气,一气呵成.有三忌:一忌水未开而将鱼放入;二忌中途开盖泄气;三忌蒸熟后长时间锅内保温。


作者云香姐姐,“小二班研习社健康达人”。“小二班减肥,美容导师”,“小二班”是一个年轻的创业社群,利用空余时间,一部手机就可以做自己喜欢的事,给别人带来生活方便,带来美丽和健康,建立自己喜欢的事业!你可以加入小二班,我们一起美丽一起瘦!!

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