【一】
1、生活中有些事情，看起来没什么意义，但当这些持续做到足够，将会产生深远影响；
2、反思自己经常在生活中看不明白这点，最后都当成是自己认知层次不够，现在越来越能理解了；
3、人们习惯以当前认知和静态思维看待事物发展，这就是一种短视的认知偏差；
4、也发现在生活中变得越来越矛盾，因为许多事情都觉得可能理解不够，自己无法确定；
5、下一步行动：
（1）让矛盾存在于心中，接受无法确定的事实，要包容自己的“认知不足”；
（2）不要过早和急于下结论，多看看多想想，有些结果可能是当前的自己“看不到”的，这是正常结果；
（3）存在即合理，不轻易否定，要认识到自己的浅薄。对那些自己觉得“可笑”的行为，要先想想是否是自己“可笑”在前；
【二】
1、一年一度MSI开打，中间出了几个大瓜，各种人设反转，有些让人惊掉下巴；
2、人设和口碑这种存在，极有可能是“设计”好的一种包装，附在流量们身上的光环，所以这样的吃瓜和看戏实在太浪费时间；
3、类似的情形也还有国外一些节目，宣传主题都成模板的重复，我们自己都不知道原来生活在水深火热之中……
4、下一步行动：
（1）保持独立自主的思考，不是能做视频、能写成文章的都是“事实”；
（2）减少不必要的吃瓜看戏，娱乐消遣不具备长期的实质产出，只能当成短期需求行为；
（3）把注意力放在更重要的事情上，检测自身状态时，多向自己提问；
【三】
1、在日常交往中，我们总会遇到一些受挫式沟通，要么是不习惯那类交谈风格，要么是对方过分直接表达，但不管哪种都让人感到不悦；
2、已经学着和颜悦色的友好交谈，但还是会出现这种局面，要明白这就像天气一样，有风和日丽，同时也有暴风雷电，可人总不至于对天气生气吧？
3、很多次类似的交谈中，看到自己的情绪，然后用RAIN缓和下来，慢慢发现对这样的情形有了更高耐受度，果然是人要在事上磨炼；
4、下一步行动：
（1）先接受沟通中的“天气多变”，不管什么天气都有应对策略，平和不影响自己的节奏应放第一位；
（2）友好沟通自然没有什么，碰到非友好和受挫式沟通，需要明确沟通目的，并一切以这个目的为主；
（3）由此举一反三，要保障自己以理性掌握主动选择权，不要被迫陷入影响做出情绪反应；
【四】
1、交流谈到人何时进行自我反思，好奇最高选项会是什么，盲猜人们往往都是经历痛苦后才进行反思，应该是受伤之后；
2、也忽略了一点，有时受伤痛苦后，很多人无法扛住痛苦，被干扰被打倒，然后就没了然后，直到下一次再经历痛苦；
3、但更愿意相信人们的反思是为了不再受伤害，基于这种“进化”，所以受伤痛苦后的反思率应该会更高；
4、心理学家把直面痛苦称为“触底”，字面看似与A股跌无可跌一样，其实是指直面错误和缺点的痛苦，转化为喜悦达到彼岸；
5、下一步行动：
（1）从痛苦中挖掘不足带来的问题，直面这些问题找到解决办法，为的是不再经历；
（2）有些痛苦是来自过高的预期，也可以从调整合理的期望入手解决；
（3）摆正心态往往与痛苦有很大关系，要多关注内心想法；
（4）盯紧“痛苦”这个关键因素，围绕源头反思；
【五】
1、碰到环境的收缩变化，出现了很多声音，更多的是说着事实缅怀过去辉煌，痛苦的互吐苦水；
2、其实在生活中也不难观察到，经常听到抱怨某个不好结果，而不是去了解导致这结果的做法是否有问题；
3、抱怨多来自看问题只看负面而不管正面的人，他们也极少能马上去思考解决办法；
4、下一步行动：
（1）提防掉入负能量圈，倒苦水会让人感觉舒服，是因为责任不在自身，但这也限制了解决的主动；
（2）区分反问式的引导，避免被带节奏，要能提醒自己“直面、解决”才能成长跨过问题；
（3）既然所有问题都是人和办法的问题，那应多思考“还有人能以别的方式解决这问题吗？”，以推进自己的进度；
【六】
1、再次谈及现在的人们都在不断的学习，甚至学习新的知识成了一种“瘾”；
2、对这种现象也深有感受，自己也一直这么做，但偶尔会想想“转换率”的问题；
3、学得多并不等于转换成理解的也这么多，“躬身入局”成为关键的一点；
4、只有从不断学习新事物的低纬度认知跳脱出来，才能进入到真正的“学习”高纬度；
5、下一步行动：
（1）认知迭代：学再多，不如亲身体验，理论再好也不如上手练习；
（2）把真正的学习从“头脑”转向“头脑手脚并用，甚至加上感受”；
（3）本阶段放缓新事物学习，尝试从“想一想”到“试一试”；
（4）练好基本盘，成为自己能用的技能；
【七】
1、以史为鉴，保持对过去的复盘总能挖掘出一些当时漏掉的信息和感受；
2、特别是再次经历，成为足够的对照组时，会尝试着做出不一样的思考……如果换一种方式呢？
3、我们的当下就是各种选择后汇集的一种结果，意识到如果能跳出与之前不一样的选择，那也将改变成不同的未来；
4、有时痛苦的那条路，可能是离正确最近的；
5、下一步行动：
（1）要不厌其烦的经常提醒自己，保持开放思维、保持开放思维；
（2）对初次觉得有抵触和别扭的选项，不要第一时间给出决择，先想想是不是因为这个选项“不习惯”，才导致了抵触和别扭；
（3）多思考和比对“在正确的和舒服的选项中，我们经常选择舒服的那个”，比如拓展能力圈就是一个正确但不舒服的选项；
