炫腹团2阶20170712/正式D14

【作息】

5点起床，坚持天数：14

23点前睡，坚持天数：14

【饮食】

2L水，坚持天数：8

3333+饮食，坚持天数：5

过17点不吃，坚持天数：6

【运动】

8分钟腹部训练，坚持天数：14

晨跑3-5公里，坚持天数：11

睡前plank 3组*1分钟或KEEP，坚持天数：5

@所有人

DAY14

今天变速跑20分钟

经期慢跑20分钟

咕咚打卡时用分享功能，这样会显示自己的头像。

雨天室内高抬腿30秒+原地小跑30秒，交替完成，20分钟，秒表打卡(手机实时时间，总组数，运动时间3者均不能遮挡)

打卡时不需拼图

图片发自简书App

最后编辑于：2017.12.08 19:12:24

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