前些日子，晚上刷美剧，偶然看到一部《美国众神》（不知道小伙伴有没有看的呀），刚开始时被它的名字所吸引，但是看了一两集之后，发现自己根本停不下来，太精彩了，接着又刷了好几集。一看时间，已经凌晨2点半了，要不是眼睛实在睁不开了，我想我一定可以刷完那一部。熬夜刷剧一时爽，第二天上课困成狗。只记得第二天上课听讲，记笔记时脑子一阵困顿，想要好好听讲，但大脑已经不听指挥了，潜意识强迫自己记笔记，手拿着笔，机械地写着，事后看自己记的笔记，好像一幅乱草图......一天无精打采，一天也就就这样废了。——写此篇文章献给自己以及各位经常熬夜的小伙伴们
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前一段日子，在网上看到一则新闻，感触挺大的：一位00后，19岁，刚上大学的学生因发际线严重后移去就医。谁知检查结果却发现，竟然和他经常熬夜有极大的关系！
更可怕的是，据研究机构：因为熬夜导致脱发的，十个人里面就有三个。而这30%中，很大部分是90后青年人。就像网上说的段子：20几岁的男人（头发），就像蒲公英，风一吹，说秃就秃了（当然女性朋友因为熬夜失眠脱发的也是有的）。这不得不引起我们的深思。
当然熬夜失眠引起脱发只是其中的一种危害，熬夜还有许多危害，想想都觉得可怕呢！
1、导致记忆力下降。国外权威研究机构发现，长期熬夜睡眠不足会影响大脑强化记忆的过程，进而会影响信息的提取和信息的输入。简而言之，这会造成你听课背诵东西的记忆效率下降，甚至办事马马虎虎，丢三落四，极大地影响了我们的生活。
2、情绪不稳定。睡觉睡不足的时候你是不是很烦？甚至有的时候别人亲切地想和你说句话，你都要冷脸相对，甚至怒怼回去。（不知道你是不是遇到过这种场景，对此我深有体会，因为我就被怼过，那滋味真是酸爽）研究表明，经常熬夜失眠睡眠不足的人负责情绪管理的大脑区域比正常人更加活跃，这也导致失眠的人情绪非常容易失控。因此劝大家，以后还是离睡眠不足的人远一些吧！
3、面无光泽，皮肤干燥老化。为什么有些女士她们的皮肤那么好，这里面是不是有什么秘诀？有人专门采访过许多皮肤好的女士，发现她们一般都有一个共通点：睡眠时间十分充足。是啊，为了保持有光泽的皮肤，还是保持良好的睡眠吧！
4、经常感冒，免疫力下降；暴饮暴食，肥胖症；心脏疾病，猝死；甚至还影响男性的性健康等等，这些都是长期熬夜失眠的危害，不看不知道，一看还真的吓了一跳，这必须引起我们的重视！
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前些日子《2018年中国睡眠指数报告》指出，62.9%的90后年轻人睡在“烦躁区”和“苦涩区”，还有12.2%睡在“不眠区”，更有30.9%的90后表示，他们的入睡需要30分钟以上，还有0.9%的人他们需要相应的药物才能入睡，中国青年一代的睡眠、入睡真的成为一个问题了！
那么究竟是什么原因导致他们熬夜睡眠严重出现问题呢？日益丰富的物质生活和快节奏带来的压力。换在青年人身上，很大一部分就是玩手机，和所谓的“报复性熬夜”。
那这些青年人在那么晚玩手机玩什么呢？下图只是一部分，他们更多的是所谓的“报复性熬夜”。
那么什么是“报复性熬夜”呢？就是你白天工作学习生活累成狗，只有晚上躺在床上，这时候你才有属于你自己的真正的时间，没人打扰你，没人指责指使你，你可以在手机虚拟的世界遨游，看自己喜欢的微博，玩自己喜欢的游戏......白天的不爽，在晚上全部找回来，这是谓“报复性熬夜”，说白了这就是迷恋独自放松的自我，放飞自我。
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熬夜这些所谓的危害道理，相信大家在一定程度上多少都有些了解。只是手机太美好，社会生活太压抑，我需要释放，我需要手机里的那些“美好”，这样我才能更好地生活下去。
这样的生活方式真的是一种畸形的生活方式，生活还那么美好，为什么只局限在眼前。释放又不是只有这一种途径，你完全可以运动，你完全可以给自己来顿下午茶，好好地犒劳一下自己。生活需要理性地调剂，而不是狂躁地钻牛角尖。你我都在这个社会生活，为什么不能选择一种更好地生活方式呢？
千万不要像上图报道的那个27岁妈妈，等真的有血的教训时，才真的醒悟。愿你我从现在开始，睡觉时，放下手机，保持好的充足的睡眠，为你，为家人，更为整个社会国家！
我是青雨，与你有约，只为成就那个更好的你！——青雨说
