什么叫养生？就是保养生命的意思，通过各种保健方式方法，达到增强体质，预防疾病而延年益寿的活动，就是做到未病先防，如果养生按照中医的理论，要根据自己的变化来送养身体，中医讲春夏养阳，秋冬养阴。

那我们现在的养生理念不但是让身体舒服，要精气神好，养心、养身、养神才是真正的养生。

我们的生命是爸爸妈妈给的，这个生命中医叫做元气元气，就像我们从煤气公司取来的煤气罐中的煤气，有的煤气罐装的很满，有的可能只有半罐，中医说争气者所受于天于骨气病而终生者维持人的生命就是靠元气，当爸爸妈妈给了您元气以后，如果你没有呼吸之气，那半个小时之后元气耗尽就死了，如果您不吃饭7天也死了，如果您通过呼吸之气和水谷之气减少了元气的消耗，促进了生命的发展，那么元气就会持久可以维持生长壮老的全过程！

在现在生活节奏快事情多的情况下，如何用碎片化的时间养生确实很重要。今天我根据我自己的经验来给大家分享！一个人的元气是固定的，但是后天我们可以通过掌控自己不过于消耗能量，又可以通过自身保健来提升精气神，那么我们一样可以维持很好的生命状态。

一、早晨碎片时间

1、醒来不要急于起床，先睁开眼睛伸个懒腰，感受自己的呼吸，去感受醒来的美好，不要急于想事情，而是把觉知放在自己的身体上，可以做个平板支撑半分钟就可以，激发你的精神！也可以打坐，站桩，根据自己的喜欢习惯，做一些轻柔的运动！有晨跑晨练的朋友尽量太阳出来之后出去运动！

向家人问好和祝福，是非常好的能量流动，开启美好的一天！还可以放一些优美的音乐！我还会用一些香薰，触动全身感官来感受新的一天！保持精神满满的状态！

2、喝水，一早喝水可以唤醒胃肠功能，清洗肠道，促进大肠经功能！可以喝蜂蜜柠檬水，淡盐水，红糖姜茶，可以根据不同体质需要来选择！

3、早餐，早餐是一天中最重要的，现在的上班族可能急急忙忙的起床之后就不会很好的去吃早餐，那一定要花个时间给自己好好享用早餐。

二、上班路上的碎片时间

能走路的尽量走！开车的话可以听一些音乐，听听音频养生节目，让自己放松心情，不要被繁忙的工作节奏提前让自己进入紧张状态。

等红绿等时，还可以深呼吸，耸耸肩，转转脖子，眼睛看远处绿色植物，带着新的觉知去上班！

三、工作期间碎片时间

可以用番茄工作法，休息时间出来走动一下，很多人多坐腰不舒服，可以喝点水，双手举过头顶拉升自己的身体，甩手操，闭上眼睛一分钟，左三圈，右三圈转动眼珠！用双手搓热敷眼睛！必要做的是扩胸运动和踢腿运动，用双手轮流搓脖颈，慢慢转动脖颈，用十指梳头，干洗脸，瞬间让紧绷的大脑放松下来！

在空调房里，久坐办公一定要盖上毯子或衣服，以防寒气不知不觉进入体内，这一招长期用，一定会让你不容易受寒感冒！有条件的可以盘坐办公，聚集能量，同时也用毯子盖好！

四、午间碎片时间

中午是阳气最足的时候，可以去太阳下晒晒背，然后听听音乐，看看大自然植物，放空自己，或者找好朋友聊天，尽量放空自己，半个小时午觉相当于晚上2小时，保证下午工作的精气神！

五、晚上碎片时间

在家里做家务的碎片时间可以做个蹲起的动作，拉伸的动作，随时随地就让自己能够有动起来的意识，因为人的身体本身就有一个自我调节的功能，只要你给它机会伸展！

晚上不适合做剧烈运动因为是收银收敛的时候需要安静下来，可以做揉腹的运动，揉腹的动作，按摩自己的身体，双手抱腿靠于腹部，放松腰部！深长缓慢的呼吸帮助你平静下来，可以跟着呼吸节奏慢慢冥想，回想一天有收获的事，欣赏自己，嘉许自己！

当我们真的用心去爱好自己的每时每刻，那么我们的精气神真的会自动的恢复复原。关键是你知道了要去做到你真的爱自己吗？你所有做的一切最后为了是不是为了自己呢？所以养生是无时无刻，随时随地的，只要你想让自己身心愉悦。

那个有关冥想，我们可以听冥想的一些音频，根据自己的喜欢也可以听自己喜欢的舒缓的音乐！

我推荐大家听音频《萨提亚冥想》《黄帝内经》

推荐书目：《黄帝内经一四季养生》《黄帝内经一饮食滋味》

这里分享的主要是非常简单，不需要任何场地固定时间，方便做到的一些养生的方法，养生不要看的博大精深，这里面是有很多学问是需要顺应自然，但是更多的要去感受你自己的觉知，比如你吃的什么舒服，怎么做怎么舒服，去观察自己的需要！