01
一心多用
在工作压力和任务比较多的时候，我们恨不得把自己拆开来用，也真的就有很多人，把自己的分开来用，同时做两件甚至三到四件事情。
其实根据研究表明，或者你也可以自己尝试一下，一心多用的效果是不理想的。
一心多用时，大脑在不同的任务之间进行切换，这样大脑就不能高效专注，也就很难很高效地完成事件。
大脑在频繁切换的时候，耗费很多的精力，让大脑特别疲惫。我们都知道，人的精力是有限的，当大脑觉得特别疲惫，可想而知，做事的效率就不佳，还会影响接下来一天的工作。
其实，有很多研究都表明，同时做多件事的完成时间并不会少于你保持专注一次只做一件事；质量上，也不言而喻，专注工作才会产生更好的效率，产出更好的质量。
静下来想想，那你会一心多用的事有哪些，然后试着去改正。
◆在工作时，总想着吃什么，玩什么，想着家里的事情。
◆在看书时，想着你的衣服还没洗，房间还没有收拾好，或者有东西还没买。
◆一边追剧，一边写文章或看书。
◆一边聊微信，一边工作，还一边吃东西。
其实，当你想要同时完成很多事，或者你没有做好规划的时候，有意无意之间，我们都容易一心多用。
所以，首先你要先让自己有一次只专注做一件事的意识。你要清晰地知道，一次专注一件事反而更容易出效率，出质量。
02
一事多用
我们不如找到一件事，把这件事情的价值最大化，或者换句话说，把这件事赋予多种用途。
当然我们也有可以进行并行的事件，比如把脑力运动和体力运动结合。而不是同时运用脑力来完成多件事。
我特别想要说一下运动。对于一般人而言，我们可以选择难度低的运动，比如跑步和走路，不需要耗费太多脑力的运动，在这样的运动期间就可以做一些脑力方面的事情。
运动可以来用干什么呢？
◆通过运动来改善我们的注意力和专注力。在进行有氧运动的时候，头脑会分泌出一种叫BDNF(brain derived neurotrophic factor,脑源性神经营养因子)的物质，它负责我们许多高级认知功能的运转，如决策能力和注意力，运动能改善这类认知功能。它对神经的成长发育和正常运转起着至关重要的作用。
◆通过运动来排解情绪和舒缓压力。运动时，大脑会分泌出一种叫多巴胺的神经递质，多巴胺能够让人产生幸福感。
◆通过运动来提高睡眠质量。睡眠质量提高了，整个人的状态也会随着变好，有助于提高工作效率。
◆通过运动来调节身体。运动能促进血液循环与内分泌系统调节，排汗的同时将体内、体表的毒物排出，给身体做一次等同于蒸桑拿的大扫除。
◆通过运动来增强我们的抵抗力。有一种说法，运动时体温上升，超过人体正常体温，可以将体内细菌杀死。少生病，我们既节约了看病的钱，也能节约看病的时间。
◆通过运动来延缓人体衰老，保持活力。运动能降低静态心率，提高体内的抗氧化酶的活性，提高人体的抗氧化能力。
◆通过运动来保持好身材，在运动中把身材管理这件事也融入进去，每天搭配合理饮食，针对性选择运动来改善你想改善的部位等。
◆每日运动也可以作为你发朋友圈的素材，展示你充满活力，积极自律的一面，也可以结实一群喜欢运动的人，拓展自己的社交圈。
◆在运动过程中，我们还可以兼顾学习，比如在跑步或走路的过程中听一节课，或者思考一个问题，构思一个方案。
当我们把运动这件事情赋予不同的意义，这件事情瞬间就有了很大的价值，一方面让你坚持起来更有动力，另一方面我们把运动这件事用到极致，用最少时间收获最多的东西。
03
阅读这件事
我们也可以把阅读这件事充分运用起来。
◆用阅读来解决自己需要解决的问题，学习自己想要学习的技能，选择自己需要学习的方面来阅读，而不是任意拿起一本书就读。
◆培养自己阅读的习惯，增长知识，提升自己的认知，把书中学习到的东西运用到工作和实践中，提升做事的效率。
◆用自己阅读的习惯来影响孩子，尝试带孩子一起阅读，培养孩子良好的阅读习惯。也可以把自己学到的知识与孩子分享，扩大孩子的眼界，提升孩子的思维。
◆在阅读中积累素材，用来构建自己的知识体系，用于朋友圈、公众号、视频创作等的素材。
◆阅读的同时，学习别人写书的思路，排版，找到亮点来进行学习和研究。
◆通过阅读实践，总结出一套高效阅读的方法和学习的方法。
◆用阅读来链接不同的人。
把阅读这件事情的价值最大化，我们一样可以做到用最少时间来得到最大的收获。
想想生活中还有什么是可以一事多用呢？欢迎来和我交流。
大家好，我是许言，一手主业，一手副业，一边带娃，一边创业，生活照样能够多姿多彩。如果你有英语学习、育儿、时间管理或副业方面的问题，可以随时和我交流哦。
