如果没有手机,没有电视,甚至没有书,你会怎么样?会不会特别无聊,心里特别空特别发毛,忍不住还是要找点事情来做?你有没有忙了一天,回顾的时候觉得自己明明很忙碌却好像什么都没做?你有多久没有晒晒太阳,或是看看星空了,那种特别纯粹的晒暖看天?
我自己经常有。我们现代人,太难以活在当下了,海量的信息充斥刺激着我们,久而久之都忘了身心安住是一种什么感觉了。在我特别焦虑忙碌烦躁的一段时间里,有幸读到了一行禅师的《正念的奇迹》,这本禅意的书给为快要窒息的我打开了一个新世界,输送来了源源不断的氧气。
可以创造奇迹的正念,究竟是什么呢?
采用原文中的一番话来解释吧。“当下的我,正是完完整整的我自己,随着我的呼吸、觉知到我的存在、觉察到我的思想和动作。我不会像个被浪花左拍右击的瓶子一样,毫无觉知地被抛来抛去”。如果要形象一点,可简单的描述为吃饭时吃饭,睡觉时睡觉。所谓大道至简,可简单的事恰恰也是最难的事。有太多的人,吃饭时想着走路,走路时想着睡觉,睡觉时又想着吃饭。
道理知道了,那具体该怎么修炼呢?一行禅师告诉我们,劈柴是禅,担水是禅,万般皆是禅。只要愿意,日常生活中的点点滴滴都是我们修炼的好法器。下面就举上三个小小的栗子:
如果你是个勤快的人儿,那就去洗碗吧。不要想着尽快把碗洗完,不要想着洗完碗了给自己泡杯茶。在洗碗时,把洗碗当做生命中最重要的事,感受水流的速度,听哗哗的声音,体会碗的触感,目睹碗的洁净。安静下来,仿佛一场仪式一样去洗一只碗。
如果你是一个慵懒的人儿,那就去数呼吸吧。舒适的躺在床上也好,坐在凳子上也好,数一数自己的呼吸。吸气时数一,一边告诉自己我在吸气,呼气时数一,一边告诉自己我在呼气。数上五个数后,恭喜你,至少这五个呼吸中你是活在当下了。一呼一吸,就是生命的全部,观呼吸其实也是在关照自己的生命。
如果你是一个爱吃的人儿,那就去吃桔子吧。专注得吃上一瓣桔子,细细的咀嚼,然后再拿下一瓣。感受你的牙齿,你的味蕾,想象着桔子里蕴含的水,阳光,空气,种子,感恩大自然的馈赠。想象着自己在咀嚼着一个小宇宙,和这个宇宙渐渐合二为一,觉知到自己的能量亦在增强。
这三个栗子就是一行禅师分享的我认为最简易可行的小练习了。如果你不是以上可以归类的人儿,那就去读读这本书吧,从里面找到最适合自己的那根魔法棒。当你被琐事情绪缠绕,心神涣散时,不妨拿出自己的魔法棒,给自己施个魔法,让身心重新归位,有觉知地过好当下的这一分钟。
试一试吧,万一有奇迹呢。