最近觉察到自己容易动怒，对家人和身边的同事也会出现类似的情况。昨天中午，和客户沟通爆店码素材的事情，我觉得自己已经讲清楚了，对方一开始也说明白了，事后又给我抱怨说做这些事情的难度，我就忍不住大声指责。
我的怒火在于：
1、这件事本身是对方应该更关注的，我连续说了很多次都无果。
2、这件事在我看来非常简单，且把方法和他们说了无数次，对方还是没有领略好。
3、同样一件事，我看到其他的人都不用告诉方法，就做得很好。
我觉察到自己的暴躁脾气，是我看到安静的办公室里就我自己生气怒火的声音，当我看到其他同事的沟通都是和颜悦色的，我开始反思自己为什么会变得这样，类似的脾气暴躁在老公那也有反馈，说我去现在公司后经常变得脾气暴躁，我意识到这是个问题，我需要好好解决。
【觉知】
我需要自己梳理脾气暴躁的根源，我为什么会变得脾气暴躁？我如何可以优雅地去解决问题？
我需要自己梳理自己的情绪，是我渴望找到自己情绪的根源，我渴望解决这个情绪问题。
在我的内心觉得：脾气暴躁是不好的，也是不能好好解决问题的，还会让自己徒生烦恼。
我想自己为什么会在这份工作变暴躁？如果换作之前的工作我会这样暴躁吗？不会，是因为我在意别人的评价；而现在我敢这么做，是这份工作给了我一些信心，我觉得自己有价值，我觉得自己变得有底气了，其实我有觉察到一些自傲的火焰在我心中萌芽，我需要好好去和自傲的火焰聊聊。
自傲的火焰让我害怕，虽然变自信是好事，但转变到自傲却是很危险的事情。
我需要自己梳理脾气暴躁的根源，是我渴望自己变得优雅淡定从容智慧，我渴望自己可以解决自己遇到的问题，我渴望成为一个优秀的有能力的同时又给人谦逊好相处的人。
我决定自己要写觉知日记，让自己把情绪写在纸上，然后自己去分析，去觉察到自己近段时间脾气暴躁的根源。
我决定和身边的人请教我可以如何处理这种情绪问题。
【感受和收获】
通过上述闭环练习，我意识到了自己的一些问题，也开始去探索自己内心在害怕的东西，当我意识到当下脾气暴躁会给我带来的各种危害，我知道不能放任自己的情绪，我开始试着用平静的方式代替之前的沟通，我开始学会别人的情绪，开始从最初被对方的情绪牵着走，陷入反驳辩论的脾气暴躁状态，转向平静专注解决当下问题。这样的尝试，也让我知道面对别人的情绪，我也能引导驾驭别人的情绪，并高效沟通解决问题。
