健身的朋友 应该知道：
充足的休息也是健身的重要环节。
锻炼元认知能力也是类似的过程。
反思就相当于你不断运用元认知去锻炼，而坐享和兴趣则更像你在放松恢复的过程。这种张驰有度的训练方式会让你逐渐找到锻炼的节奏，每次刻意训练的时候效果也会越来越好。
1. 现在找不到所谓的兴趣，很迷惑。怎样在日常中建立元认知？
兴趣只是锻炼元认知的一种方法，但并不是唯一的方法，可以尝试下坐享和反思，效果也很好。
过去的兴趣之所以在工作中被磨灭，大部份原因在于：缺少刻意练习。没有自己的兴趣爱好，生活会缺少很多乐趣。慢慢练习，有就机会找回自己的兴趣。
2. 谈恋爱找朋友眼光也是自己元认知能力相关？
大部份人生气的对象是伴侣，因为两人思维方式不同。如果产生矛盾，不妨先用元认知能力找到解决方法，再和对方沟通，把问题说清楚。共同提高，共同成长的关系才能健康持久。
3. 为什么反思是直接调用元认知能力，而坐享和兴趣是让元认知能力彻底放松？
虽然都是控制注意力，便是所感知对象却不同。不论是坐享和兴趣，我们要达到的状态是控制注意力去感受自己身体和相应的感觉（全神贯注地磨炼技能，感受器官的刺激进而调整自己的每个动作）。反思 则更多是回顾自己思维层面的东西，更有一种充分休息过后回来实战的感觉。所以不论是锻炼还是休息，需要尽可能地百分百投入。
4. 学习完元认知能力，写不出留言，心情失落到谷底。
留言的意义不在于深刻与否，而在于它是否帮助你成长了起来。我们锻炼元认知能力也是为了让自己想得更明白，而不是为了把别人比下去。
5. 当局者迷，旁观者清。是否当局者元认知能力强，应该不会迷？
有元认知能力的人，就有机会摆脱当局者的角色。能够意识自己是当局者其实说明自己开始思考自己的思维过程。大部份人只是缺少一个启发，让他们知道其实自己其实有能力控制思维，可以从更高层次来审视自己的生活。
6. 思考
持续7个多月的刻意学习（有笑来老师的课，有叶老师的时间管理的课，有宁老师的清华管理课并心得输出），到这周为止，我最大的感受就是能控制情绪了。坐享和学习心得输出进行了2个多月，反思应该有3个多月。突然从这周发现，情绪控制比以前好多了。明白自己想要什么。以前想做好一件事，把外部环境放在第一位，现在是想做一件事，把自己的思考成长放在第一位，即有注意力聚焦，或者说是找到情绪控制的源头，不再进行迁怒了。目标，控制情绪做个温暖的人，关爱自己家人和他人！
