第8天静默作业，觉察你的念头并记录下来。觉察你又在管他人的事，捞过界的分享
1.天又下雨了（真相），妄念是（下雨太不美了，忽冷忽热，心情不好），与真相争论（不要再下雨了，下雨影响心情，做啥事也不方便，如果太阳出来就好了），下雨是上天的事，不是我能掌控的，我是在管上天的事，所以我会痛苦。
2.儿子课余时间看快手打游戏（真相），我的妄念是（，打游戏太不好了，影响视力。影响学习。耽误休息。）信念系统（学生主要任务是学习，要一心扑在学习上，打游戏不好。），与真相争辩（儿子不要再打游戏了，多看看书，复习复习的多好。），儿子打游戏，儿子学习是他自己的事，我希望儿子不打游戏，少打游戏，多努力学习，我是在管他人的事，他没有满足我的需求，所以我会焦虑担心。
3.女儿参加一个面试。面试公告还没有发布。辅导机构通知9号晚上上课。我的执念是，辅导机构开课太早了，他应该在中小学开课以后，等疫情稳定以后再开始上课。他应该把学员的安全放在首位。我建议他推迟几天再开课。可辅导机构有统筹安排，按原计划进行。与真相争辨（现在不要开学，不安全，有的地方又有新增病例，疫情不稳定，晚些开学多好啊），背后的信念系统（病毒太厉害，容易感染），所以我担心害怕，但开课是辅导机构的事，不是我能掌控的，我手伸的太长了，还是管好我自己吧。
真相是辅导机构已经，严格执行国家防控措施，只要学员认真做好自我防护，还是安全的。
不对抗小我，耐心陪伴，管好自己，我们会越来越幸福。
