1.少吃，戒色，多睡觉
2.关注当下 只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人，忘记时间，过去，现在，未来，本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。
3.具有旁观者意识
以局外人心态，看待自己所处环境，就能避免纠结与窘迫。我是自己与世界的旁观者。这是顶级的内功心法。
4.钝感力+屏蔽力=人生无敌
不要去窥探别人的生活，也不去揣测别人的想法，更不要现在过去忧虑未来。任何引起你内耗的人和事，多想一下都没有必要。把时间和精力还给自己。在声色名利中守住本心。在世俗目光里信步前行。意思是说，关我屁事+关你屁事=岁月静好 因为顶级的能力是屏蔽力 ，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。
5.接纳自己的不完美
很多事情，并不是只有努力了，就一定有结果。其中掺杂了很多复杂的因素，差一点儿都不行。所以看淡一点，不必强求自己什么都要做到。因为并不是所有事情都能如愿以偿。也不是所有事情，自己都能做到。
6.保持这三种心态
一，没人在意我 二，我可以不用那么完美
三，一切问题都有解法
7. 不和任何人情绪对立，只做观察者，淡定自若的看待人表演，我可以配合你，我可以无视你，这姿态凌驾于任何技巧之上。看那些人 抱怨，猜疑，跳脚，你只需泡你的茶。
8.一切只需向内求
很多失误的原因，都是源于自身的匮乏
比如得不到的爱，儿童时期，你唯一仰仗的人只有父母，但这不是成年人的自我状态。成年人的自我状态下，你能合理计划，考虑，决定和行动。遇到问题就想着解决。开始去开导自己，开始去很多地方。开始主动与人打招呼，开始清除掉不必要的东西。开始自己去做出每一个决定。开始为每一个决定拼劲全力。
9.内核稳定
换句话说，就是允许一切发生，专注自身，尊重所有人的生活方式。内核稳定的人往往目标感很强或者足够平静。知道自己要什么或者不要什么。做很多事情也就更加高效和完善。
10.永远不抱怨
一个人成熟的标志，就是把这件事为什么发生在我身上的怨念，转变成这件事是为了教会我什么的觉醒。当你换个角度看世界，你会发现，一切都是最好的安排。
11.不要去回应你的大脑，只需看到我在紧张，我在生气，不要去回应大脑，不要去分析为什么。然后抽离出来。以主导者的姿态旁观情绪，教你的大脑乖一点。别闹了，别故意引起我的注意。好好的吧，然后投入到一件事情中。
这种方法可以对抗90%的焦虑。亲测有效。
12.告诉你一个秘密，只要你担心，别人怎么看你，他们就能奴役你。只有你再也不从自身之外寻求肯定，那你才能真正成为自己的主人。
13.释怀让过去都过去
过去就过去了，现在你就是崭新的灵魂。
过度在意过去的痕迹，就是浪费现在。请放下过去，对一切好的坏的都释怀。
14.生维 直接让问题消失
越钻牛角尖越痛苦，纬度越高，问题越小。
反者道之动，道同时往正反两方向运动，永远在对立转化过程中。
只要提升纬度，用道的视角看待一切，一切问题无需解决就不存在。
15.减少精神内耗
顺其自然 为所当为
不论你现在内心情绪冲突多强烈
都由他去，顺其自然。你任何企图直接解决精神内耗的想法都是在给情绪喂食能量。让他变得更加强大。对情绪无为，把注意力和精力放在你该做的事情上。你才能减少精神内耗。
16.晒太阳 很重要
抱抱大树 树林越大越好
抬头看天 感受大自然气息注入身体
17.情绪稳定是最简单直接的养生方法
90%的疾病与不良情绪有关
怒伤肝 喜伤心 思伤脾 忧伤肺 恐伤肾
情绪不稳，再昂贵的护肤品也无法挽救你的皮肤 再昂贵的营养品也挽救不了你的健康
18.冷知识
你所担心的事情 96% 都不会发生
30秒的拥抱 可以缓解1/3压力
每周锻炼两次以上 就能将因病死亡的概率减少 23%
每天读书6分钟 减少压力 68%
运动20分钟，提高20%记忆力
19.拥有强大的肠胃和随时随地入睡这两个本领简直无敌
20.允许一切发生的心态
高手永远相信人性就是恶的
所以她们不害怕人性险恶
上层人永远相信天道和规律
相信人有善的一面也有恶的一面
只不过看你把一个人放哪去激发他哪一面
