一、学习笔记
1.人和动物都能察觉自己在吃饭。但是人能够有另外一个我看到那个在吃饭的我。
2.现在的我们身上有着一个触发器，一旦被触发，就发引发我们内心的情绪。
3.情绪是内耗，让人无法高效。
二、触动三点
1.老师讲课很赞，一开始就把目的告诉我们。
2.如果能够在7天的时间内学习到自我查察，实在是感谢。很重要的习惯，也谢谢老师愿意花一小时的时间去跟我们大家讲这个习惯。
3.人要对自己的行为情绪负责任，不能轻易的把这些东西怪罪给其他人。
三、认知更新
暂无，以前知道相关理论。
四、应用于生活
第一步，先察觉自己身上有哪些触发器。应用老师发的表格，应用于生活。
