生活在各方面资讯泛滥的时代，该如何生活、什么是正确的？作为一个普通人不能很好的去辨别、选择。这也是造成现代人焦虑的一个因素。
选择无处不在，那么怎么选择才是正确的？记得山下英子的《断舍离》中，对为什么丢不掉很久不穿也不会再穿的衣服的现象进行了总结。
有的人觉得贵丢掉很可惜，要留；有的人认为朋友送的不能丢，丢了就是背叛；再有的人认为买的时候很喜欢也没怎么穿，留着将来肯定有用……
她给出的观点是——以现在此刻为轴心；以自己是否喜欢或者必须用为标准。此刻→我→需要和感受。不在过去，不在未来，不在他人。充分尊重、相信自己。
这些年反复实践后，不单是面对物品能快速做出正确的选择，面对人事物也能轻松的做出选择来。
这不是一个简单的去留的问题。
这本《空腹力》的作者石原结实博士，讲解关于饮食生活方式与健康和疾病的关系和变化。有专业的理论和案例。理论的专业作为普通人无法考究是否完全正确，即使是目前权威认同也并不一定是完全适合自己。案例是别人的也无法很好的对照自己。
但是呢，他也有不同于其他专家们的新颖思想。早餐不吃好不好？喝水多是否就是正确的？深夜加餐有没危害？一天吃几餐才健康……
他的的观点是，早餐时间如果一点食欲也没有，不要吃。强吃容易犯困和胃不舒服；水要根据自身发出的信号来饮用，过量会造成水毒和体寒，从而引发多种疾病；有的人夜班明明很想吃饭，却听某专家说过了几点不可以进食等等，就忍着不吃，是错误的。因为身体知道需要，它已经发出信号了；一天吃几餐，取决于每个人自己的身体需要。有的人一餐很舒服，就一餐，有的人三餐很舒服就三餐。根据自己身体发出的信号来决定。
不管是吃还是喝，都不要十分饱，七八分即可。有谚语道“八分饱不得病，十二分饱大夫不够用”。金字塔碑文中也有这样一段话，译作“人吃下的食物1/4养活了自己，3/4养活了医生”。换句话说，吃太多会引发疾病。
书中讲到，大部分的疾病是吃太多和不运动导致的。
一些患者一有不舒服，立马西医救急，吃药、手术，放化疗。这些都是在快速的破坏身体免疫系统，不仅没有很好的恢复，反而摧毁了健康。
身体累了需要睡眠。健康出了问题，需要少食轻断食和断食，给内脏器官细胞恢复自救的时间。平时有病首先是食欲减退，想休息。这都是身体要自救发出的信号。
断食期间，血液大量流向全身各个器官组织，器官能得以休息，有效提高体温，提高体温从而提高了免疫力，免疫力提高你疾病减轻或者消失。体温每下降1度，代谢会减弱12%，免疫力会下降30%。反之，体温上升，免疫力就能相应提高。
还有一个观点，阻力运动可以刺激肌肉，有助于维持人体的肌肉量。肌肉量提高，基础代谢也随之提升，燃烧多余的脂肪。近年的研究发现，在肌肉旁边还有一种滤泡旁细胞，这种细胞会不断生成新的肌肉细胞。人类肌肉的发育可以一直维持到90岁。
空腹不是什么也不吃，书中有详细介绍，可根据自己的体质和身体需要，进行适合的饮食适量的运动。从而达到身心健康愉悦。癌症和白血病也能通过适合的空腹力而完全康复。
之所以喜欢这本书，就是作者没有长篇大论讨论科学技术；没有讲哪个理论完全是对的；没有讲我是权威你必须照着做。只是讲了自己从听从权威，到怀疑权威，各种考究，自我实践，到帮助别人无一失败。
他研究了一套没有医学知识的人，也能理解的空腹力的好处，并掌握其中要领，即刻用于接下来生活中。我认为，好的书就是能用于生活，能改善现状，能分享出去。
和山下英子的观点有雷同之处就是，虽然讲的是专业知识，但通过专业知识但改变的了思维方式。充分的了解了自己并尊重自己的感受是一切选择的核心。
再好的东西不用，再好的理论不落实，都是无用的。
接下来，要开始行动实践。细心留意身体给出的信号和感受，作出调整改善。
