最近几年，越来越觉得时间不够用。工作和生活中把自己的时间安排的满满的。早上5:30起床，晚上11:00前睡觉，下班后写作，学习英语，锻炼身体跑步练瑜伽等等。想按着制定计划一步一步走下去。但最后的结果是啥事都没有做好。下班前的那一刻还感觉自己一天很忙，但没忙出成果。

    我感到纠结迷茫。发现自己最大的挑战是，我不仅有很多事情要做，而且还有很多事情要想。

    每天把自己的时间安排的满满。最后取得的成果微乎其微。

      每天躺在床上要睡觉的时候，花几分钟复盘自己当天的工作，回忆一下自己的对与错，大脑一片空白，有种转不起来的感觉。但脑子又关不掉，极度痛苦。

      没办法突破，也没办法休息。总之，就是明显地状态不对。没有总结出适合自己的学习经验：“如何更高效地完成更多任务”。

      朋友注意到我的困惑，给我提了一个很好的点子。自己无法想通的时候，可以找找书籍看。借助前人的智慧，给自己一些启发。

    在这方面朋友给了我很大帮助。它分享了他的经验给我。很多人觉得大名鼎鼎的《高效人士的7个习惯》特别好。而他觉得《精力管理》更具有成效。

    朋友在精力管理，高效运作方面很小有成就，每天把时间排的满满。不用日复一日的996，真正把生活过成了诗。

    顺着朋友的建议，我买了这本《精力管理》。书到的那一刻我就喜欢上了。

    翻开书的那瞬间间，就被它的观点吸引住。全情投入，才是精力管理的最高境界。

    充实地生活，不是把时间排得最满，做最多的事情，而是全情投入！

    全情投入，不是一种感受，不是一种状态，是一种能力。就好像大家常说的，快乐是一种能力，幸福是一种能力。这是一种可以有意识地去学习，去锻炼，去获得的一种能力！

    这两年我虽然把自己的时间安排的满满的。但当我在做一件事情时，脑海中总想着上一件未完成的事情。结果导致，没有一件事情做好，反而每天把自己折腾的精疲力尽，心力憔悴。

      看完这本书最大的感触就是：人的一天只有固定24小时，但精力储备和生活没有一个定数。所以，通过滋养、调配、管理你的精力，全情投入到自己的生活里，才是更重要的。

    为了建立高效的全情投入，我们可以遵循下面4个原则。

    原则一：全情投入需要调动四种独立且相关联的精力源：体能、情感、思维和意志力。

    原则二：使用过度，或使用不足，都会削弱精力。结合工作生活来说，就是劳逸结合。把时间全部投入到工作中，并不会因为时间多而取得的量大。在工作之余，规律的作息和合理的运动让自己保持良好的身心状态，充满能量的一天。

    以前我工作所在的设计公司，ID设计师（industrial designer）为了赶第二天需要提交的方案，常常工作到深夜。你可能会想，他们工作真辛苦，为什么就不能给他们充足的时间。但事实并非如果，和他们相处一段时间后你就会发现，每个案子所预留的时间都是合理的。但在时间充裕的时候，他们常常很懒散，不会合理规划时间，给自己的大脑设置一个阶段性deadline，因而导致真正的deadline来临时，加班匆匆忙忙赶出提交方案。长时间熬夜也让他们的身体素质下降很快。

    原则三：为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练。

  原则四：养成积极的“精力仪式”习惯，即具体到细节的精力管理方法，类似于我们常说的“精细管理”。

    掌握好精细管理，离不开我们的精力。我们的精力来源于：体能，情感，思维和意志力。

    体能精力：大多数职业者患有严重的失业病，腰椎盘突出，颈椎酸痛。我自己也有严重的颈椎曲度变直，坐下来看书不到一小时就脖子酸痛，注意力难以集中，严重影响阅读效率。

      体能是生活最基本的精力源，经常运动不仅会觉得身体状态更强健，甚至在思维的提升上效果更好。

    书中分享了一系列身体锻炼与效能表现的关系研究，其中有一条是：定期锻炼的人比不锻炼的人健康水平提升了22%，处理复杂问题的能力高出70%。

      情感精力：不论做什么事情，首先我们要热爱这件事情，心情愉悦的做。马云在996演讲说到，如果你热爱它，你就不会觉得996累，相反会感到幸福。

      当我们的情感衰弱时，就会出现恐惧、沮丧、愤怒、悲伤的情绪。负面情绪涌现的时候，导致效率很低，既不能保持专注，也不能坚持工作。因为我们应学会有意识地获取正面情绪去做某事。

      思维精力：做一件事情要求我们专注和乐观，《看不见的大猩猩》中记载，假如让观察者持续专注于数传球次数而会对那只“大猩猩”视而不见。大脑在专注某件事情时往往会忽视声旁其它事物。

    正向地去看待自己想做的事情，马云在创立阿里巴巴时，也只是在这几年才成功的。假如他不保持专注乐观的心态，刚开始的一直碰壁让他感觉沮丧，悲观，看不到希望，也就不会成就今天的阿里帝国。

    意志力精力：很重要的一点在于对自己价值取向的坚持。坚持所做事情的信念，全身心投入它。

    高领资本创始人张磊当初在创建高领时，就坚定自己所做事情的正确性，矢志不渝的做下去，坚持自己的价值投资。才赢来被大家称赞为“中国的巴菲特”

    事情不论大小，只要你认为值得做就坚持。即使是开早餐店的，真心觉得自己为顾客提供了优质的早餐，让大家能元气满满地开启一天的工作，那么就会觉得自己做的事情很有意义，会很有动力。

      我自己在精力管理方面仍然在摸索状态，希望在往后地日子里能找到自己喜爱的事情，为其发光发热，觉得活着的每一天都有意义。每一天都在进步。