我早上一般三片全麦面包+一杯酸奶+两个水煮鸡蛋或者一杯红萝卜汁+三片全麦面包 因为吃腻了所以我就改变了早餐的饮食 现在我是一杯柠檬蜂蜜茶+一碗燕麦+牛奶
柠檬茶是我自己做的 很好喝 你们也可以试着去做 准备食材蜂蜜 柠檬 水 没了
做出来拍个照调个色哈哈哈（照片照丑了实物特别好看）
有时候早上跑完步了不想做饭了我就会去买两个酸菜包子+一杯八宝粥或者两个红萝卜包子（不要买肉包子啊！——很无力了我 ） 切记千万不要吃油条+豆浆这能胖死你
中午我前一段时间吃的是牛排意面跟牛排米饭 也是我亲自做的饭西兰花是水煮的 什么味都没有 牛排也是水煮的米饭就是白米饭 想减肥这点苦都受不了就真的继续一直的胖下去吧！
现在中午吃的是虾 也是水煮的 西兰花还是水煮的 鸡蛋是炒的没有放油没有放盐什么味都没有纯正的鸡蛋哈哈哈哈（虾是没有摘原因是因为我不喜欢嚼东西所以专治囫囵吞枣这个毛病 一口吃个西兰花一边慢慢嚼一边摘虾 刚好吃完了刚好摘好了 切记旁边放碗水把虾再洗一遍）不喜欢吃虾也可以吃别的东西列如羊肉牛肉鸡脯肉切记不要吃猪肉 减肥基本你要低盐低油低猪肉 通俗点说水煮 什么调料都不要放虽然不好吃…
有时候中午还吃鸡脯肉+红萝卜+几块红薯 我个人不喜欢水煮的红薯叶跟生菜 特别难吃
晚上一杯酸奶饿的狠了加一个苹果我一般9点～10点睡觉 睡觉我会再加一杯牛奶好入睡 不然到了晚上12点痛苦的就是自己 因为很饿 一不小心控制不住自己了那一天的努力都白费了 今天晚上把冰箱里的鸡脯肉西兰花还有中午剩的鸡蛋给吃了 我一般中午剩下的晚上都会解决干净第一省钱第二不浪费（我基本中午吃的一个星期也就剩那二三次） 会有人问我晚上也吃这么多会不会胖 不会 因为你一天吃的不够一晚上的运动量 所以三分靠吃七分靠运动
另外我还会有加餐 上午十点半一个苹果下午四点半一个苹果（加餐的水果都是低糖的 有香蕉 苹果 猕猴桃 ）千万不要吃西瓜半个西瓜=两碗米饭 我加餐基本都是水果所以我家水果不断～
我减肥期间冰箱里面全是奶 记得多喝茶 有时候早上啥也不想吃了喝杯无糖无奶的咖啡也是不错的选择
