你是否听过，一个饱受家暴的人，在面临离婚时变得犹豫不决；一个经常抱怨自己伴侣生活的方方面面，却从不敢提出“分手”二字；一个老好人被朋友各类委托压得喘不过气，却从未想过自己考验拒绝，等等这些若深入挖掘，都可以回溯到人生的最初阶段，在婴儿时期与养育者之间建立的依恋关系找到答案。

如果你对依恋相关心理学知识感兴趣，不如看一下《童年最重要的事：建立安全依恋》这本书，它是由心理学科普平台“托德学院”创始人、国家二级心理咨询师托德老师，和北京大学临床心理学硕士董一诺，二人合作完成，今年8月份刚出版。书中分享依恋理论和相关实验，结合老师们在心理咨询工作中的经历，为读者提供建立或修复依恋关系的方法。

下面，我从书中挑选三个知识点进行介绍。

从恒河猴实验看依恋

依恋是指婴儿与其主要养育者之间建立的一种情感联结，这里的养育者通常指母亲，因为母亲天然具备给婴儿提供母乳，能够在最初满足婴儿的生理需求。但是，婴儿绝非“有奶便是娘”。

在20世纪五六十年代，美国心理学家哈利·哈洛用恒河猴做一项实验，他将刚出生的小猴从母猴身边带走，将它放置在有“铁丝妈妈”和“绒布妈妈”的笼子里，“铁丝妈妈”由铁丝网制作，胸前安装奶瓶能随时提供奶水，“绒布妈妈”由绒布制作，模拟母猴的体温和触感，然后观察小猴的行为反应。

研究发现，小猴只有饥饿时会靠近“铁丝妈妈”，剩余时间都会在“绒布妈妈”身旁，而且，一旦出现响声惊吓到小猴，它便会立马跑向“绒布妈妈”寻求安慰。依恋是生物的一种本能，婴儿通过与养育者建立依恋关系，除满足生理需求外，还逐渐形成对世界和自我的认识。

继续看恒河猴实验，那些被剥夺母爱的猴子，许多早夭，存活下来长大的猴子存在不同程度上的自闭、暴力、生理功能障碍，他们也没能照顾自己的后代，甚至将其虐杀。小时候得不到母爱的孩子，长大后自然也不懂得如何爱自己的孩子。

在这里我要提醒大家，依恋有别于依赖，依恋的最终目的是为了分离，就如书中作者所举的例子，养育者就像航空母舰，孩子就像飞机，航空母舰不是为了将飞机牢牢控制住，而是为了让飞机大胆去探索，提供一个随时可以加油维修的基地。

从陌生人情境实验看依恋的类型

在上个世纪六七十年代，美国心理学家安斯沃斯开展依恋类型的研究。他将1～2岁的婴儿和主要养育者放在房间里玩耍，一段时间后让陌生人进来，再过一段时间后让养育者离开，再过一段时间后让养育者回来，观察期间婴儿的行为反应，最终得出四种依恋类型。

安全型：养育者在场时，婴儿可以自由玩耍，与陌生人交流，养育者离开，会表现出焦虑，当养育者回来又能寻求安抚，很快恢复平静。

回避型：这种类型的婴儿，无论养育者是否在场，都能自由玩耍，养育者回来也不会寻求安抚。但检测养育者离开时婴儿的心跳发展，他们的心跳变化比安全型的更加激烈。

矛盾型：这种类型的婴儿在养育者还没离开就表现出焦虑，养育者回来并给予安抚也无法让他们平静。

混乱型：这种类型在研究样本中占少数，婴儿会因为养育者的离开而焦虑，但养育者回来又表现出茫然、不知所措，似乎既想寻求安抚，又害怕养育者。

心理学家将后三种统称为不安全依恋，需要注意的是，婴儿的依恋对象不会只有一个，针对不同对象可能存在不同的方式。那么，什么样类型的养育者会有不安全依恋的孩子？

矛盾型依恋的婴儿，家庭往往是极端情况，养育者酗酒、家暴、先天精神疾病、婚姻不幸。情绪不稳定的父母容易有矛盾型依恋的婴儿，所谓情绪不稳定，是指时好时坏，如果养育者一直脾气暴躁，婴儿也会掌握应对的策略，例如：养育者在场会谨慎小心。冷漠型养育者会有回避型依恋的婴儿，这种婴儿不是不需要养育者的安抚，而是清楚自己得不到，索性降低期待避免失望。

如何帮助孩子建立安全依恋

从出生开始，依恋便以本能形式开始发挥作用，养育者的关键在于帮助孩子建立稳定的依恋关系。从恒河猴实验中可以得到启发，两个方面：

人身安全：衣食无忧、生命健康，这绝大部分父母都可以做到。

心理安全：这一点尤为重要，它要求养育者要能觉察婴儿的心理需求，并做出适当的回应。

此外，在帮助婴儿建立安全依恋时，还需要考虑婴儿不同阶段的发展特点。

前依恋阶段（0～1.5个月）：这阶段婴儿的选择没有指向性，只要看见人他都会开心。

依恋形成阶段（1.5～7个月）：婴儿开始具有指向性，会偏好自己的主要养育者，这是建立依恋的关键。

依恋明确阶段：（7个月～1岁）：这时期孩子会表现出分离焦虑，养育者需要学会安抚孩子，在前一个阶段未能建立安全型依恋，在这个阶段可以进行改变。

互惠关系阶段（1～2岁）：这时期孩子的认知和言语能力得到极大的发展，能够理解养育者的行为模式，分离焦虑会大大降低。

书中还提及其他的几种方法，这里不做赘述。但我要提醒的是，不要被以内或书本中的知识所吓到，认为做父母太难了，孩子已经形成不安全依恋，已经没救了。我们不是圣人，世界不存在“完美父母”，依恋的发展是动态的，孩子的可塑性是极强的，在依恋关系的建立调整过程，是允许“容错率”存在。同时，也不要照着书本按部就班，这也是作者所强调的。

除此以外，书中在开头便附上思维导图，中间还引入许多漫画，增加阅读的趣味性和降低阅读门槛，书中介绍的实验也是儿童心理学的经典实验，同时还系统介绍心理学上关于依恋研究的发展过程，有较强的可信度。如果你想对依恋关系有初步的了解，那这本书非常适合你。