备孕的事

❤️❤️❤️同房问题:

      1.同房前清洗,之后平躺或者垫高臀部半小时,随后可清洗。

      2.下午5点到7点

      3.排卵期前10天不同房,排卵期隔天一次。  每次时间不要太长。同房后3—12天避免剧烈运动。

      4.强阳期间,建议每四小时测一次。




❤️❤️❤️书单:

知乎用户,书中人的文章。

      1.西尔斯的  怀孕百科    已买

      2.怀孕圣经    已买

      3.《胎教每日一页》

      4.《怀孕·分娩·育婴图解大百科》

      5.《精准怀孕》

      6.《怀孕胎教知识百科全书》

      7.《怀孕+胎教一本全》

      8.长胎不长肉

      9.让孩子的大脑自由    已买

    10.段涛聊孕事  微信读书APP听




❤️❤️❤️备孕:

不要吃过多豆腐,少吃菠菜,只吃全麦面包,无脂酸奶,不吃黑木耳,鱼片,芦荟,比萨饼,男的不吃芹菜,大蒜,胡萝卜,烤羊肉。




❤️❤️❤️排卵:

      1.卵泡长的快又好:

多吃优质蛋白:鸡蛋,牛奶,瘦肉,黑豆,豆制品,坚果,新鲜蔬菜水果,鱼类(沙丁鱼,三文鱼,带鱼),含铁食物(黑木耳,牛肉,银耳,海带),动物血。

      2.增加羊水,雌性激素:

每天豆浆300ml,黄豆生重15g,水200,喜欢喝的可以翻倍。



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